Archive for February 23rd, 2010

  • Vi körde CF Nordics pass idag jag & Jernberg. Malin körde ett eget pass. 5 varv av: 200m rood 10st 90cm boxjump Jernberg: 8:40 nånting Jag: 7:50 nånting. Sen så körde vi 3×5 i bänkpress och lite till Jernberg: 5×120,5×130, 3×140, 1×150,1×145 Jag: 5×110, 5×125(5RM PR), 4×130(3RM tangering), 1×140(PR), 1×145(PR) Malin: 4x5x40kg = riktigt bra med tanke på att det var 3:e gången hon körde bänkpress. Således så satte jag både 1 & 5RM PR, vilket fan ska vara omöjligt under samma pass. Ingen normal person som kör 1RM gör både 5&3RM innan Nöjdflin hela vägen hem från gymet.

    Ökning med 10kg i bänkpress utan att träna bänkpress

    Vi körde CF Nordics pass idag jag & Jernberg. Malin körde ett eget pass. 5 varv av: 200m rood 10st 90cm boxjump Jernberg: 8:40 nånting Jag: 7:50 nånting. Sen så körde vi 3×5 i bänkpress och lite till Jernberg: 5×120,5×130, 3×140, 1×150,1×145 Jag: 5×110, 5×125(5RM PR), 4×130(3RM tangering), 1×140(PR), 1×145(PR) Malin: 4x5x40kg = riktigt bra med tanke på att det var 3:e gången hon körde bänkpress. Således så satte jag både 1 & 5RM PR, vilket fan ska vara omöjligt under samma pass. Ingen normal person som kör 1RM gör både 5&3RM innan Nöjdflin hela vägen hem från gymet.

    Continue Reading...