Archive for February 19th, 2010

  • Hade tänkt köra ett OPT-pass idag men det blev bara ren styrka istället dock ganska många moment. Först lite uppvärmning i rodden och sen ner i EL-salen för teknikträning. 3-4 varv 20reps DU Typ 3×5 på 45-50-55 av OHS Ryck 1RM, 55, 60, 65, 70Fail sen avslutning med hängryck på 70 som satt WTF! När de andra körde ett ganska jobbigt konditionspass så körde jag Frontböj: 5×60, 3×80, 1×90, 1×100, 1x110PR. Hängde på dem igen i maxning i KV i bänkpress. Dunkade in 26st (PR). Sedan maxade vi i antal GHD-situps. Gjorde 60st men kunde lätt fortsatt ett tag till […]

    Man kanske ska bli magsjuk oftare ?

    Hade tänkt köra ett OPT-pass idag men det blev bara ren styrka istället dock ganska många moment. Först lite uppvärmning i rodden och sen ner i EL-salen för teknikträning. 3-4 varv 20reps DU Typ 3×5 på 45-50-55 av OHS Ryck 1RM, 55, 60, 65, 70Fail sen avslutning med hängryck på 70 som satt WTF! När de andra körde ett ganska jobbigt konditionspass så körde jag Frontböj: 5×60, 3×80, 1×90, 1×100, 1x110PR. Hängde på dem igen i maxning i KV i bänkpress. Dunkade in 26st (PR). Sedan maxade vi i antal GHD-situps. Gjorde 60st men kunde lätt fortsatt ett tag till […]

    Continue Reading...