Archive for February 9th, 2010

  • Var jävligt sugen på ytterligare ett pass idag då jag känner att veckan inte räcker till. Hade dock tänkt mig nåt lätt, sure. Öppnade mycket mjukt med 20min stretching och letade sen reda på en roddmaskin. 500m på 1:28. Mycket nöjd med prestationen. Har nog 1-2s till i mig om taktiken sitter. Rodde på ca 1:23s/500m fart de första 250m och tog således slut fort men orkade ligga runt 1:30 i mål. Gick sen in på bar-mu och körde tre set där. Tänkte köra ett set max men då jag fastnade på rep 4 så var jag tvungen att straffa […]

    Rodd & guess what… PR!

    Var jävligt sugen på ytterligare ett pass idag då jag känner att veckan inte räcker till. Hade dock tänkt mig nåt lätt, sure. Öppnade mycket mjukt med 20min stretching och letade sen reda på en roddmaskin. 500m på 1:28. Mycket nöjd med prestationen. Har nog 1-2s till i mig om taktiken sitter. Rodde på ca 1:23s/500m fart de första 250m och tog således slut fort men orkade ligga runt 1:30 i mål. Gick sen in på bar-mu och körde tre set där. Tänkte köra ett set max men då jag fastnade på rep 4 så var jag tvungen att straffa […]

    Continue Reading...

  • Först 8×2 snatch på 55kg sen 1×65 hang snatch och avslutning med 1×70 PR. Jag gör mycket vackrare/korrektare ryck med häng än från golv och det är därför det blir PR så fort jag kör med häng. Sen 12,15,15 i strikt PU och avslutning med en monsterwod. 5varv på tid av: 7st 140kg marklyft 21 DU Min tid 6:53min. Tror att det tog ungefär lika lång tid att hoppa som lyfta. Måste köra lättare med korrekt teknik. Pajar snart ryggen.

    Dagens CFF + 1PR

    Först 8×2 snatch på 55kg sen 1×65 hang snatch och avslutning med 1×70 PR. Jag gör mycket vackrare/korrektare ryck med häng än från golv och det är därför det blir PR så fort jag kör med häng. Sen 12,15,15 i strikt PU och avslutning med en monsterwod. 5varv på tid av: 7st 140kg marklyft 21 DU Min tid 6:53min. Tror att det tog ungefär lika lång tid att hoppa som lyfta. Måste köra lättare med korrekt teknik. Pajar snart ryggen.

    Continue Reading...