Archive for February 2nd, 2010

  • Öppnade passet med 7 st bar mu. Vilade nån minut och jobbade sen upp till 5RM marklyft på 170kg. Således 2 st PR. Sen körde jag dagens OPT pass. Summan under 5 varv av de reps/meter som åstadkoms under 20s. Vila 40s mellan seten. 60kg bänkpress20,16,15,18,15 60kg hängvändningar: 12,12,13,13,13 60cm boxjump: 11,12,12,13,13 Rodd: 100(fick inte i skorna), 115,118,117,118. Ska summera detta vid tillfälle men jag tror det är ganska bra.

    Detta är ju larvigt! 2PR till

    Öppnade passet med 7 st bar mu. Vilade nån minut och jobbade sen upp till 5RM marklyft på 170kg. Således 2 st PR. Sen körde jag dagens OPT pass. Summan under 5 varv av de reps/meter som åstadkoms under 20s. Vila 40s mellan seten. 60kg bänkpress20,16,15,18,15 60kg hängvändningar: 12,12,13,13,13 60cm boxjump: 11,12,12,13,13 Rodd: 100(fick inte i skorna), 115,118,117,118. Ska summera detta vid tillfälle men jag tror det är ganska bra.

    Continue Reading...