Archive for January 18th, 2010

  • Sjuk som man är traskade jag ned till SATS för andra gången idag och brände av en Annie. 7:51min eller kanske 7:46 om nån annan skulle tagit tid så man slipper fippla med klockan och sen få ordning på repet. Sätter på var 3:e hopp en DU dvs två mellanhopp. Är äckligt nära att få in det på varje. Jag börjar bli snabb i situpsen också. Avslutade med 3set av bagaren på knäna, vilket nog är den övning som jag absolut är svagast i. 15 reps varje set blev det. Till sist två set sneda situps. Nu duna och drömma […]

    Nytt PR i Annie

    Sjuk som man är traskade jag ned till SATS för andra gången idag och brände av en Annie. 7:51min eller kanske 7:46 om nån annan skulle tagit tid så man slipper fippla med klockan och sen få ordning på repet. Sätter på var 3:e hopp en DU dvs två mellanhopp. Är äckligt nära att få in det på varje. Jag börjar bli snabb i situpsen också. Avslutade med 3set av bagaren på knäna, vilket nog är den övning som jag absolut är svagast i. 15 reps varje set blev det. Till sist två set sneda situps. Nu duna och drömma […]

    Continue Reading...

  • Har idag börjat köra enligt CF Football och lägger mig fyra dagar efter deras huvudcykel.  Körde således deras torsdagswod (14 Jan). Körde först styrkewod på Amateur nivå. Back Squat: Peter: 80×5(inget djup), 75×5, 75×5 Max: 80×5, 85×5, 95×5 Marcus: 120×3(för tungt), 110×5,110×6(kanske för lätt) Bänkpress: Peter: 82.5×5,82.5×5,82.5×5 Max: 90×5,90×5,90×5 Max: 115×5,115×5,117.5×5 Riktigt nöjd med detta. Sen tog vi oss an deras dwod som var ett monster i rodd. Summera antal meter du ror på 10 st 1/1min intervaller. Rodde minst 3200m, vilket betyder minst ett snitt på 1:40min/500m, kanske tom 1:38min, vilket jag är nöjd över. Jag har varit orolig […]

    Eufori i roddmaskinen

    Har idag börjat köra enligt CF Football och lägger mig fyra dagar efter deras huvudcykel.  Körde således deras torsdagswod (14 Jan). Körde först styrkewod på Amateur nivå. Back Squat: Peter: 80×5(inget djup), 75×5, 75×5 Max: 80×5, 85×5, 95×5 Marcus: 120×3(för tungt), 110×5,110×6(kanske för lätt) Bänkpress: Peter: 82.5×5,82.5×5,82.5×5 Max: 90×5,90×5,90×5 Max: 115×5,115×5,117.5×5 Riktigt nöjd med detta. Sen tog vi oss an deras dwod som var ett monster i rodd. Summera antal meter du ror på 10 st 1/1min intervaller. Rodde minst 3200m, vilket betyder minst ett snitt på 1:40min/500m, kanske tom 1:38min, vilket jag är nöjd över. Jag har varit orolig […]

    Continue Reading...