Archive for January 14th, 2010

  • Värmde först upp med 200 hopp med hopprep sen lite snabb säck & stretching. Sen så drog jag banne mig igång det tyngsta passet nånsin. Först Annie på 8:15min (PR med tre min) Sen en halv Brutus dvs 1..10 + 800m. Jag avbröt vid halva sträckan då ryggen låste sig och det inte gick att löpa längre. 19:50min. Riktigt jobbig övning, frågan är om den inte är värst ? Och sist min nyuppfunna övning “Masterpiece”: 12-9-6 på tid av: 60kg Squat Clean & Jerk 20kg PU Knees to elbows 16:10min. Den tiden kommer jag slå med hästlängder men det viktiga […]

    Dagens träning – Ett mästerverk

    Värmde först upp med 200 hopp med hopprep sen lite snabb säck & stretching. Sen så drog jag banne mig igång det tyngsta passet nånsin. Först Annie på 8:15min (PR med tre min) Sen en halv Brutus dvs 1..10 + 800m. Jag avbröt vid halva sträckan då ryggen låste sig och det inte gick att löpa längre. 19:50min. Riktigt jobbig övning, frågan är om den inte är värst ? Och sist min nyuppfunna övning “Masterpiece”: 12-9-6 på tid av: 60kg Squat Clean & Jerk 20kg PU Knees to elbows 16:10min. Den tiden kommer jag slå med hästlängder men det viktiga […]

    Continue Reading...