Archive for January 4th, 2010

  • Angie: 15:45 min Burpees i Tabatastylee: 62reps ( 8 ronder ) 6 x 2 60kg press, sista seter 7 reps.

    Angie spanked

    Angie: 15:45 min Burpees i Tabatastylee: 62reps ( 8 ronder ) 6 x 2 60kg press, sista seter 7 reps.

    Continue Reading...

  • Körde ett konditionspass på Bob under söndagen. Värmde upp med 3 varv av Cindy, 20 OHS och 3min kickboxning på Bob. Intervallpass: 2st 3min ronder 1min vila 16 st Tabataintervall: 4 ronder vä-hö slagkombo (ca 15 reps) , 4 ronder vä-hö bakbensspark (15-17 reps) , 4 ronder mata kroppslag (60-70 reps), 4 ronder dubbelspark samma ben, fotnedsättning, shift vä-hö (22-26 reps) Jobba upp till 160 i puls (4min), Burpees mm. 2st 3min ronder 1min vila, sikta på +160 i puls 2st 3min Bas Rutten ronder 1min vila, sikta på +160 i puls Efter Tabataintervallerna så justerade jag pulsklockan så att […]

    Är jag för vältränad?

    Körde ett konditionspass på Bob under söndagen. Värmde upp med 3 varv av Cindy, 20 OHS och 3min kickboxning på Bob. Intervallpass: 2st 3min ronder 1min vila 16 st Tabataintervall: 4 ronder vä-hö slagkombo (ca 15 reps) , 4 ronder vä-hö bakbensspark (15-17 reps) , 4 ronder mata kroppslag (60-70 reps), 4 ronder dubbelspark samma ben, fotnedsättning, shift vä-hö (22-26 reps) Jobba upp till 160 i puls (4min), Burpees mm. 2st 3min ronder 1min vila, sikta på +160 i puls 2st 3min Bas Rutten ronder 1min vila, sikta på +160 i puls Efter Tabataintervallerna så justerade jag pulsklockan så att […]

    Continue Reading...