Archive for January, 2010

  • Vi var fyra tappra själar som slöt upp på MB kl 10 idag. Övningen bestod i att utföra 1-2..-10 c&j på 70kg och emellan ett Cindy varv. Anders G klarade passet på 19:10, Magnus J på 20:00 och jag på 20:14. avslutade sen med lite knees to elbows. Sist en wod med 3 x (20 Ghd situps, 20 back extensions och 10 bagare från knäna). 5:30min. Dagens pass var faktiskt överjävligt härligt!

    Khalipa Challenge “Drew” avklarad

    Vi var fyra tappra själar som slöt upp på MB kl 10 idag. Övningen bestod i att utföra 1-2..-10 c&j på 70kg och emellan ett Cindy varv. Anders G klarade passet på 19:10, Magnus J på 20:00 och jag på 20:14. avslutade sen med lite knees to elbows. Sist en wod med 3 x (20 Ghd situps, 20 back extensions och 10 bagare från knäna). 5:30min. Dagens pass var faktiskt överjävligt härligt!

    Continue Reading...

  • Ja det blev faktiskt det hur skumt det än låter. Körde alltså OPT:s BigDawg Challenge men vi skippade vilan och körde alla tre wods på ca 1timme. Fusk att köra på 5 timmar med mat emellan Först 15RM OHS. Satte 50 i första, 55 i andra och 60kg i tredje försöket. Mitt tidigare 1RM max var 52,5 så det blev således PR i: 1RM, 3RM, 5RM och 15RM Dessutom så ryckte jag upp stången och mitt tidigare max var 55 så det blev ett PR till i PowerSnatch haha. Sen var det med nån minuts vila dags för 2000m rodd. […]

    7 PR på ett pass!

    Ja det blev faktiskt det hur skumt det än låter. Körde alltså OPT:s BigDawg Challenge men vi skippade vilan och körde alla tre wods på ca 1timme. Fusk att köra på 5 timmar med mat emellan Först 15RM OHS. Satte 50 i första, 55 i andra och 60kg i tredje försöket. Mitt tidigare 1RM max var 52,5 så det blev således PR i: 1RM, 3RM, 5RM och 15RM Dessutom så ryckte jag upp stången och mitt tidigare max var 55 så det blev ett PR till i PowerSnatch haha. Sen var det med nån minuts vila dags för 2000m rodd. […]

    Continue Reading...

  • Första dagen som jag provar att träna efter opts programmering. Körde gårdagens pass dvs 26e jan. Först 6 varv av bänkpress och marklyft. Körde bänkpressen på 120 och marklyft 110. Lite svårt att förstå tänket men det kommer nog. Tror det handlade om den excentriska fasen i bänk och den koncentriska i mark. Sedan 5 rundor av amrap av armhävningar med klapp och treor i high hang power clean. Jag hann inte kolla upp vad high hang betydde exakt så jag körde hang power clean. Här satte jag först PR i 3RM (90kg) och sen 1RM på 95, vilket egentligen […]

    Hattrick i PR igen

    Första dagen som jag provar att träna efter opts programmering. Körde gårdagens pass dvs 26e jan. Först 6 varv av bänkpress och marklyft. Körde bänkpressen på 120 och marklyft 110. Lite svårt att förstå tänket men det kommer nog. Tror det handlade om den excentriska fasen i bänk och den koncentriska i mark. Sedan 5 rundor av amrap av armhävningar med klapp och treor i high hang power clean. Jag hann inte kolla upp vad high hang betydde exakt så jag körde hang power clean. Här satte jag först PR i 3RM (90kg) och sen 1RM på 95, vilket egentligen […]

    Continue Reading...

  • Mötte upp med Eric och två polare för ett CFF pass. Menyn bestod av press, strikta PU och 10 st 50m sprintlopp. Jag & Eric värmde med 1min sprintrodd. 363m på mig och 358m på Eric. Vi började alltså passet med två PR. Sen så satte Eric 77,5 i press och jag 80. Med stegvis ökning från 70. Kändes som om det fanns nåt kilo kvar att ge där. Två PR till således och jag ökade mitt med 10kg med stilpolis närvarande! Sist på styrkepasset så satte Eric 20 strikta PU och jag 17. För mig var det PR, vet […]

    Hattrick i PR

    Mötte upp med Eric och två polare för ett CFF pass. Menyn bestod av press, strikta PU och 10 st 50m sprintlopp. Jag & Eric värmde med 1min sprintrodd. 363m på mig och 358m på Eric. Vi började alltså passet med två PR. Sen så satte Eric 77,5 i press och jag 80. Med stegvis ökning från 70. Kändes som om det fanns nåt kilo kvar att ge där. Två PR till således och jag ökade mitt med 10kg med stilpolis närvarande! Sist på styrkepasset så satte Eric 20 strikta PU och jag 17. För mig var det PR, vet […]

    Continue Reading...

  • Körde först swoden från cff. Benböj 3x5x115,117.5,120(PR) Bänkpress 4×120,5×120,6×120(PR) Sen så hann vi bara med tre varv på the bear. Körde klart på 60kg. Medan Peter & Max körde sin sista vända så körde jag en liten extra wod. 3 varv av: 10 40kg power snatch 10 knees to elbows Tid ca 5:30, kte som tog tid

    The bear igen

    Körde först swoden från cff. Benböj 3x5x115,117.5,120(PR) Bänkpress 4×120,5×120,6×120(PR) Sen så hann vi bara med tre varv på the bear. Körde klart på 60kg. Medan Peter & Max körde sin sista vända så körde jag en liten extra wod. 3 varv av: 10 40kg power snatch 10 knees to elbows Tid ca 5:30, kte som tog tid

    Continue Reading...

  • Körde the bear complex med galos, jernberg & robban. Själv började jag på 45 & slutade på 70 med en nedsättning varv 5 på sista setet. Galos & jernberg slutade på 72,5 och såg knappt tagna ut. Sen blev det tre varv av: 10 stillastående 2meters längdhopp 20 2pood kb svingar. 24 pshps Kom in på ca 7, galos på 7:20, jernberg ca 8:30. Borde gått fortare men vi fick samsas om två 32kg hantlar. Avslutade med tre set max reps i tok strikta pu. 8,7,7. Inte precis imponerande när man gör 37 kipping pu. Helt annan styrka. Imorrn vila.

    Björnen + cf football

    Körde the bear complex med galos, jernberg & robban. Själv började jag på 45 & slutade på 70 med en nedsättning varv 5 på sista setet. Galos & jernberg slutade på 72,5 och såg knappt tagna ut. Sen blev det tre varv av: 10 stillastående 2meters längdhopp 20 2pood kb svingar. 24 pshps Kom in på ca 7, galos på 7:20, jernberg ca 8:30. Borde gått fortare men vi fick samsas om två 32kg hantlar. Avslutade med tre set max reps i tok strikta pu. 8,7,7. Inte precis imponerande när man gör 37 kipping pu. Helt annan styrka. Imorrn vila.

    Continue Reading...

  • Idag skulle det visst sprintas sa de på cf football. Ok Men först 3x5x112,5 i benböj och 3x5x60 i pressar. Kändes bra, börjar få till båda momenten. La till två set av 30 st GHD situps följt av 10 st bagare. Sen så tyckte jag att man borde fila lite på tekniken i ryck så jag körde 3x3x50kg hangpower och sen en trea från golvet. Nu var det 16 st 100 meters lopp med ca 45s vila som skulle utföras. Dock så klarar banden bara av 20km/h så efter 5 lopp tröttnade jag och hoppade till roddmaskinen och körde de […]

    Ett härligt pass

    Idag skulle det visst sprintas sa de på cf football. Ok Men först 3x5x112,5 i benböj och 3x5x60 i pressar. Kändes bra, börjar få till båda momenten. La till två set av 30 st GHD situps följt av 10 st bagare. Sen så tyckte jag att man borde fila lite på tekniken i ryck så jag körde 3x3x50kg hangpower och sen en trea från golvet. Nu var det 16 st 100 meters lopp med ca 45s vila som skulle utföras. Dock så klarar banden bara av 20km/h så efter 5 lopp tröttnade jag och hoppade till roddmaskinen och körde de […]

    Continue Reading...

  • Mötte upp med Eric på SATS medis och körde lördagens wod på cf football. 10 varv på tid med 30 sek vila mellan varven. Varje varv bestod av: 3 snatch pull 5 ring dips 7 knees to elbows Erics tur att börja och han går som en klocka genom hela passet. Varje varv tog ganska precis 45 sek. Klockan slutade på 12:04 Jag hade något bättre fart dels i momenten och mellab stationerna, hade en tid mellan 35-40 per varv och slutade på 10:39. Eric var snäll idag, skulle nog straffat mig på några KTE. Ställningen mellan oss är nu […]

    Reducering

    Mötte upp med Eric på SATS medis och körde lördagens wod på cf football. 10 varv på tid med 30 sek vila mellan varven. Varje varv bestod av: 3 snatch pull 5 ring dips 7 knees to elbows Erics tur att börja och han går som en klocka genom hela passet. Varje varv tog ganska precis 45 sek. Klockan slutade på 12:04 Jag hade något bättre fart dels i momenten och mellab stationerna, hade en tid mellan 35-40 per varv och slutade på 10:39. Eric var snäll idag, skulle nog straffat mig på några KTE. Ställningen mellan oss är nu […]

    Continue Reading...

  • Körde ett CF Football pass idag igen. På menyn stod det: 5×3 Power Snatch Körde upp till 55kg men hade bara OK teknik upp till 50kg. Får helt klart öva på detta moment. Peter hade samma prestanda. Sedan kom den härliga huvudrätten! Under 15 min klara så många varv som du kan av: 42 Ball Slams 7 Strikta pullups Ball slams är en riktig pulshöjare och Strikta pullups ett styrkemoment. Kändes bra avvägt och det kommer kännas i benen imorrn. Jag kom 6 varv och Peter 4.

    Ball Slams är kul

    Körde ett CF Football pass idag igen. På menyn stod det: 5×3 Power Snatch Körde upp till 55kg men hade bara OK teknik upp till 50kg. Får helt klart öva på detta moment. Peter hade samma prestanda. Sedan kom den härliga huvudrätten! Under 15 min klara så många varv som du kan av: 42 Ball Slams 7 Strikta pullups Ball slams är en riktig pulshöjare och Strikta pullups ett styrkemoment. Kändes bra avvägt och det kommer kännas i benen imorrn. Jag kom 6 varv och Peter 4.

    Continue Reading...

  • Sjuk som man är traskade jag ned till SATS för andra gången idag och brände av en Annie. 7:51min eller kanske 7:46 om nån annan skulle tagit tid så man slipper fippla med klockan och sen få ordning på repet. Sätter på var 3:e hopp en DU dvs två mellanhopp. Är äckligt nära att få in det på varje. Jag börjar bli snabb i situpsen också. Avslutade med 3set av bagaren på knäna, vilket nog är den övning som jag absolut är svagast i. 15 reps varje set blev det. Till sist två set sneda situps. Nu duna och drömma […]

    Nytt PR i Annie

    Sjuk som man är traskade jag ned till SATS för andra gången idag och brände av en Annie. 7:51min eller kanske 7:46 om nån annan skulle tagit tid så man slipper fippla med klockan och sen få ordning på repet. Sätter på var 3:e hopp en DU dvs två mellanhopp. Är äckligt nära att få in det på varje. Jag börjar bli snabb i situpsen också. Avslutade med 3set av bagaren på knäna, vilket nog är den övning som jag absolut är svagast i. 15 reps varje set blev det. Till sist två set sneda situps. Nu duna och drömma […]

    Continue Reading...

  • Har idag börjat köra enligt CF Football och lägger mig fyra dagar efter deras huvudcykel.  Körde således deras torsdagswod (14 Jan). Körde först styrkewod på Amateur nivå. Back Squat: Peter: 80×5(inget djup), 75×5, 75×5 Max: 80×5, 85×5, 95×5 Marcus: 120×3(för tungt), 110×5,110×6(kanske för lätt) Bänkpress: Peter: 82.5×5,82.5×5,82.5×5 Max: 90×5,90×5,90×5 Max: 115×5,115×5,117.5×5 Riktigt nöjd med detta. Sen tog vi oss an deras dwod som var ett monster i rodd. Summera antal meter du ror på 10 st 1/1min intervaller. Rodde minst 3200m, vilket betyder minst ett snitt på 1:40min/500m, kanske tom 1:38min, vilket jag är nöjd över. Jag har varit orolig […]

    Eufori i roddmaskinen

    Har idag börjat köra enligt CF Football och lägger mig fyra dagar efter deras huvudcykel.  Körde således deras torsdagswod (14 Jan). Körde först styrkewod på Amateur nivå. Back Squat: Peter: 80×5(inget djup), 75×5, 75×5 Max: 80×5, 85×5, 95×5 Marcus: 120×3(för tungt), 110×5,110×6(kanske för lätt) Bänkpress: Peter: 82.5×5,82.5×5,82.5×5 Max: 90×5,90×5,90×5 Max: 115×5,115×5,117.5×5 Riktigt nöjd med detta. Sen tog vi oss an deras dwod som var ett monster i rodd. Summera antal meter du ror på 10 st 1/1min intervaller. Rodde minst 3200m, vilket betyder minst ett snitt på 1:40min/500m, kanske tom 1:38min, vilket jag är nöjd över. Jag har varit orolig […]

    Continue Reading...

  • Värmde först upp med 200 hopp med hopprep sen lite snabb säck & stretching. Sen så drog jag banne mig igång det tyngsta passet nånsin. Först Annie på 8:15min (PR med tre min) Sen en halv Brutus dvs 1..10 + 800m. Jag avbröt vid halva sträckan då ryggen låste sig och det inte gick att löpa längre. 19:50min. Riktigt jobbig övning, frågan är om den inte är värst ? Och sist min nyuppfunna övning “Masterpiece”: 12-9-6 på tid av: 60kg Squat Clean & Jerk 20kg PU Knees to elbows 16:10min. Den tiden kommer jag slå med hästlängder men det viktiga […]

    Dagens träning – Ett mästerverk

    Värmde först upp med 200 hopp med hopprep sen lite snabb säck & stretching. Sen så drog jag banne mig igång det tyngsta passet nånsin. Först Annie på 8:15min (PR med tre min) Sen en halv Brutus dvs 1..10 + 800m. Jag avbröt vid halva sträckan då ryggen låste sig och det inte gick att löpa längre. 19:50min. Riktigt jobbig övning, frågan är om den inte är värst ? Och sist min nyuppfunna övning “Masterpiece”: 12-9-6 på tid av: 60kg Squat Clean & Jerk 20kg PU Knees to elbows 16:10min. Den tiden kommer jag slå med hästlängder men det viktiga […]

    Continue Reading...

  • Blev ett säckpass på lunchen trots alla föresatser att ta en vilodag. Dock blev det bara 6 ronder + 2 ronder uppv. Värmde upp med tre varv Cindy, 200 hopp med rep, ca 15-20 DU och en massa stretching. Var nog väldigt nära att paja höftböjarmuskeln igår, smällde till som satan och jag har ont idag. Ska vila både fre&lör inför Trevor, det är ett löfte.

    Vilodag – Noooooooooooot!

    Blev ett säckpass på lunchen trots alla föresatser att ta en vilodag. Dock blev det bara 6 ronder + 2 ronder uppv. Värmde upp med tre varv Cindy, 200 hopp med rep, ca 15-20 DU och en massa stretching. Var nog väldigt nära att paja höftböjarmuskeln igår, smällde till som satan och jag har ont idag. Ska vila både fre&lör inför Trevor, det är ett löfte.

    Continue Reading...

  • Kunde inte hålla mig utan klämde in ett pass till denna dag. Gick ned till Pancrase och rullade med både nybörjare som jag själv och avancerade killar. Grymt att känna att det inte var några problem med kondisen men jävligt jobbigt. Kommer nog kännas i några muskler imorrn

    Submission Wrestling är kul

    Kunde inte hålla mig utan klämde in ett pass till denna dag. Gick ned till Pancrase och rullade med både nybörjare som jag själv och avancerade killar. Grymt att känna att det inte var några problem med kondisen men jävligt jobbigt. Kommer nog kännas i några muskler imorrn

    Continue Reading...

  • Körde Erin på lunchen idag. Det var spännande då tekniken i Dumbbell split cleans inte är det bästa och därmed behöver övas. Kom igenom på 14:20min, vilket kändes helt OK med tanke på att detta var sista passet i denna tredagars period. Ser också i kommentarerna på crossfit.com att de flesta hamnar på 20+min och bara några få under 15min. Brukar använda det som grundläggande riktlinje för vad som är OK. Hur jag tar ut målsättning på en ny wod. Leta efter alla som kör “as rx’d” Sålla bort de som har usla tider Ta ut en median bland de […]

    Första gången med kanadicken Erin

    Körde Erin på lunchen idag. Det var spännande då tekniken i Dumbbell split cleans inte är det bästa och därmed behöver övas. Kom igenom på 14:20min, vilket kändes helt OK med tanke på att detta var sista passet i denna tredagars period. Ser också i kommentarerna på crossfit.com att de flesta hamnar på 20+min och bara några få under 15min. Brukar använda det som grundläggande riktlinje för vad som är OK. Hur jag tar ut målsättning på en ny wod. Leta efter alla som kör “as rx’d” Sålla bort de som har usla tider Ta ut en median bland de […]

    Continue Reading...

  • Var lite sugen på att slå på antingen folk eller mjuka kuddar. Nästan ingen kampsportsklubb verkar ha startat så jag lommade iväg till ett Sats Box pass. Det första på typ tre år. Körde som uppv. 3 varv cindy, friv, ohs och ryck. Ganska ok pass men inte ok partners Körde sen lite mer ohs, ryck & friv. Satte ett pr på 55 i ohs. Det går sakta men iaf framåt. Känner mig lite sliten men lite mat & sömn gör biffen.

    Ett boxpass senare

    Var lite sugen på att slå på antingen folk eller mjuka kuddar. Nästan ingen kampsportsklubb verkar ha startat så jag lommade iväg till ett Sats Box pass. Det första på typ tre år. Körde som uppv. 3 varv cindy, friv, ohs och ryck. Ganska ok pass men inte ok partners Körde sen lite mer ohs, ryck & friv. Satte ett pr på 55 i ohs. Det går sakta men iaf framåt. Känner mig lite sliten men lite mat & sömn gör biffen.

    Continue Reading...

  • Körde the chief och bänkpress på lurren idag. Kändes ganska skönt tycker jag, inte så blodigt som jag föreställde mig. 28 varv kom jag upp i, kan nog rimligtvis komma upp i ca 30 i dagsläget. Efter det så körde jag 3×3 i bänkpress. Kändes jättebra och jag satte 120kg alla tre gångerna och avslutade sista setet med fyra reps istället för tre. Man har uppenbarligen inte tappat maxstyrka, vilket är skönt. Alla pilar pekar rätt helt enkelt tom vågen imorse Peter satte 20 varv och 3×85 i bänk. Max 21 varv och kom med i 100 klubben i bänk!

    The Chief

    Körde the chief och bänkpress på lurren idag. Kändes ganska skönt tycker jag, inte så blodigt som jag föreställde mig. 28 varv kom jag upp i, kan nog rimligtvis komma upp i ca 30 i dagsläget. Efter det så körde jag 3×3 i bänkpress. Kändes jättebra och jag satte 120kg alla tre gångerna och avslutade sista setet med fyra reps istället för tre. Man har uppenbarligen inte tappat maxstyrka, vilket är skönt. Alla pilar pekar rätt helt enkelt tom vågen imorse Peter satte 20 varv och 3×85 i bänk. Max 21 varv och kom med i 100 klubben i bänk!

    Continue Reading...

  • Efter en härlig middag igår med lite förfriskningar så var jag faktiskt lite sliten imorse. Men jag drack sjukt mycket vatten under hela dan ca 1 gång i timmen och det verkar ha satt kroppen tillbaka i hygglig balans. Så jag beger mig till MåBättre för en dejt med Fran. Sätter henne på 3:40 och kände tydliga spår av att jag inte var i toppform. Blev lite sugen på att testa hennes fetare syster. HeavyHeavy Fran omdöpt till SuperHeavy Fran, 80kg Thrusters och 30kg PU. Hon tog brutalt lång tid må jag säga, 13:20min. Måste jobba på maxstyrkan. Kanske lite […]

    Lagomt bakfull och på dubbeldate med Fran & hennes tokfeta syster

    Efter en härlig middag igår med lite förfriskningar så var jag faktiskt lite sliten imorse. Men jag drack sjukt mycket vatten under hela dan ca 1 gång i timmen och det verkar ha satt kroppen tillbaka i hygglig balans. Så jag beger mig till MåBättre för en dejt med Fran. Sätter henne på 3:40 och kände tydliga spår av att jag inte var i toppform. Blev lite sugen på att testa hennes fetare syster. HeavyHeavy Fran omdöpt till SuperHeavy Fran, 80kg Thrusters och 30kg PU. Hon tog brutalt lång tid må jag säga, 13:20min. Måste jobba på maxstyrkan. Kanske lite […]

    Continue Reading...

  • Efter min intro på MåBättre idag så taggade jag upp lite och värmde med lite löpning, hopprep och sedan stretching. Rackade vikter i säkert 10minuter och körde 3 reps i varje gren i Linda för att få lite känsla om tyngden i respektive övn så att man inte blir chockad när det väl gäller. Brände av första varvet på under en minut och två varv på under tre minuter. Sen lugnade jag ned mig dels pga puls men också för att jag vet att Linda kan knäcka den starkaste. Körde alla marklyft obrutna men pga en tjock jävla skitstång så […]

    15.5ton på under 18min – Linda krossad

    Efter min intro på MåBättre idag så taggade jag upp lite och värmde med lite löpning, hopprep och sedan stretching. Rackade vikter i säkert 10minuter och körde 3 reps i varje gren i Linda för att få lite känsla om tyngden i respektive övn så att man inte blir chockad när det väl gäller. Brände av första varvet på under en minut och två varv på under tre minuter. Sen lugnade jag ned mig dels pga puls men också för att jag vet att Linda kan knäcka den starkaste. Körde alla marklyft obrutna men pga en tjock jävla skitstång så […]

    Continue Reading...

  • Lite nyfiken som man är så tänkte jag mig en trekant med Helen & Josh denna helgdag. Först smörjde jag upp Helen under 9:04 sköna minuter sen tog jag mig an Josh. I halvtid så började underarmarna krångla så det var bara att bita ihop och köra kortare moment. Efter 9:41 min så kunde vi alla tre pusta ut och ta en dusch.

    Fuck Barbie&Ken

    Lite nyfiken som man är så tänkte jag mig en trekant med Helen & Josh denna helgdag. Först smörjde jag upp Helen under 9:04 sköna minuter sen tog jag mig an Josh. I halvtid så började underarmarna krångla så det var bara att bita ihop och köra kortare moment. Efter 9:41 min så kunde vi alla tre pusta ut och ta en dusch.

    Continue Reading...

  • Angie: 15:45 min Burpees i Tabatastylee: 62reps ( 8 ronder ) 6 x 2 60kg press, sista seter 7 reps.

    Angie spanked

    Angie: 15:45 min Burpees i Tabatastylee: 62reps ( 8 ronder ) 6 x 2 60kg press, sista seter 7 reps.

    Continue Reading...

  • Körde ett konditionspass på Bob under söndagen. Värmde upp med 3 varv av Cindy, 20 OHS och 3min kickboxning på Bob. Intervallpass: 2st 3min ronder 1min vila 16 st Tabataintervall: 4 ronder vä-hö slagkombo (ca 15 reps) , 4 ronder vä-hö bakbensspark (15-17 reps) , 4 ronder mata kroppslag (60-70 reps), 4 ronder dubbelspark samma ben, fotnedsättning, shift vä-hö (22-26 reps) Jobba upp till 160 i puls (4min), Burpees mm. 2st 3min ronder 1min vila, sikta på +160 i puls 2st 3min Bas Rutten ronder 1min vila, sikta på +160 i puls Efter Tabataintervallerna så justerade jag pulsklockan så att […]

    Är jag för vältränad?

    Körde ett konditionspass på Bob under söndagen. Värmde upp med 3 varv av Cindy, 20 OHS och 3min kickboxning på Bob. Intervallpass: 2st 3min ronder 1min vila 16 st Tabataintervall: 4 ronder vä-hö slagkombo (ca 15 reps) , 4 ronder vä-hö bakbensspark (15-17 reps) , 4 ronder mata kroppslag (60-70 reps), 4 ronder dubbelspark samma ben, fotnedsättning, shift vä-hö (22-26 reps) Jobba upp till 160 i puls (4min), Burpees mm. 2st 3min ronder 1min vila, sikta på +160 i puls 2st 3min Bas Rutten ronder 1min vila, sikta på +160 i puls Efter Tabataintervallerna så justerade jag pulsklockan så att […]

    Continue Reading...

  • Vi möttes på mb Jernberg, Eric E, Anders E och Jessica & undertecknad. Jernberg satte den på drygt 13min, jag på 11:53, Eric på drygt 14 och Jessie på kanske 14-15. Anders gav sig på Diane då axlarna är lite risiga

    Lördagsträning

    Vi möttes på mb Jernberg, Eric E, Anders E och Jessica & undertecknad. Jernberg satte den på drygt 13min, jag på 11:53, Eric på drygt 14 och Jessie på kanske 14-15. Anders gav sig på Diane då axlarna är lite risiga

    Continue Reading...