Archive for December 30th, 2009

  • Med risk för att dagens pass blev det sista i år så kallar jag det för avslutningspasset 2009. Värmde upp med lite löpning i 3 min sen rodd 2min, hopprep 200hopp och sen slag på stående säck i 2min. Körde sen en MAQ-warmup följt av Scorpions och Iron Cross. Sist Samson stretch, baksida lår och rumpa. Fortsatte sedan in på passet där jag började med 1:or i ryck: 20, 30, 40, 45, 50, 52.5kg blev det. Det blev således både PR i ryck och OHS då jag gjorde ryck med OHS. Kan nog sätta mer i rena OHS, ska prova […]

    Skön avslutning på 2009

    Med risk för att dagens pass blev det sista i år så kallar jag det för avslutningspasset 2009. Värmde upp med lite löpning i 3 min sen rodd 2min, hopprep 200hopp och sen slag på stående säck i 2min. Körde sen en MAQ-warmup följt av Scorpions och Iron Cross. Sist Samson stretch, baksida lår och rumpa. Fortsatte sedan in på passet där jag började med 1:or i ryck: 20, 30, 40, 45, 50, 52.5kg blev det. Det blev således både PR i ryck och OHS då jag gjorde ryck med OHS. Kan nog sätta mer i rena OHS, ska prova […]

    Continue Reading...