Archive for December 27th, 2009

  • Testade Josh ikväll och det var en ganska härlig WOD som ser ut som följer: 21 st 43kg OHS 42 st PU 15 st OHS 30 st PU 9st OHS 18st PU Alltså en 21-15-9 variant. Jag satte alla OHS obrutna och delade upp PU helt sakligt i jämna delar. Första varvet 7 reps, andra 6 och tredje 6. Detta för att inte åka på nån oförutsedd mjölksyra. Delar man upp så hinner man känna när syran kommer och kan avbryta, samma med pulsen. Min tid: 9:37min. Känner att jag knappt tog i så det är nog möjligt att gå […]

    Josh krossad och Russian Squat Routine påbörjad

    Testade Josh ikväll och det var en ganska härlig WOD som ser ut som följer: 21 st 43kg OHS 42 st PU 15 st OHS 30 st PU 9st OHS 18st PU Alltså en 21-15-9 variant. Jag satte alla OHS obrutna och delade upp PU helt sakligt i jämna delar. Första varvet 7 reps, andra 6 och tredje 6. Detta för att inte åka på nån oförutsedd mjölksyra. Delar man upp så hinner man känna när syran kommer och kan avbryta, samma med pulsen. Min tid: 9:37min. Känner att jag knappt tog i så det är nog möjligt att gå […]

    Continue Reading...

  • Körde min egenkomponerade övning ikväll kallad “Dandy”. 5 varv på tid av: 10 Chest to bar PU 15 pshps med klapp bakom ryggen 20 Jumping air squats Passet tog 26:30min och helt klart var klapp bakom ryggen det som var svårast emedan chest to bar tyngst. Speciellt eftersom stången jag satt upp roterar blir extremt tungt för greppet. Första varvet tog 4min så man borde kunna klara hela passet på 20 min.

    Dandy, hög svårighetsgrad

    Körde min egenkomponerade övning ikväll kallad “Dandy”. 5 varv på tid av: 10 Chest to bar PU 15 pshps med klapp bakom ryggen 20 Jumping air squats Passet tog 26:30min och helt klart var klapp bakom ryggen det som var svårast emedan chest to bar tyngst. Speciellt eftersom stången jag satt upp roterar blir extremt tungt för greppet. Första varvet tog 4min så man borde kunna klara hela passet på 20 min.

    Continue Reading...