Archive for December 17th, 2009

  • Provade QGB idag på lunchen och det var intressant. Summera totala antalet reps under 5 varv av15 sek arbete och 45 sek vila av: 60kg Thrusters 22kg Pullups Burpees Thrusters: 6,7,5,6,6 PU: 4,5,5,4,5 Burpees: 8,9,8,8,7 =93 reps Älskade passet må jag säga då man kunde köra järnet utan att hinna få så mycket mjölksyra och vila precis “lagom” för att orka ge allt i nästa set. Dessutom de moment som jag behöver träna på. Följde upp med maxning i Frontböj: 80, 90, 102.5 (PR) Sen maxning i Press: 60, 72.5F, 2x65kg. Missade alltså på 72.5… Avslutade dagen med lite 500m […]

    Quarter Gone Bad I like

    Provade QGB idag på lunchen och det var intressant. Summera totala antalet reps under 5 varv av15 sek arbete och 45 sek vila av: 60kg Thrusters 22kg Pullups Burpees Thrusters: 6,7,5,6,6 PU: 4,5,5,4,5 Burpees: 8,9,8,8,7 =93 reps Älskade passet må jag säga då man kunde köra järnet utan att hinna få så mycket mjölksyra och vila precis “lagom” för att orka ge allt i nästa set. Dessutom de moment som jag behöver träna på. Följde upp med maxning i Frontböj: 80, 90, 102.5 (PR) Sen maxning i Press: 60, 72.5F, 2x65kg. Missade alltså på 72.5… Avslutade dagen med lite 500m […]

    Continue Reading...