Archive for December 16th, 2009

  • Idag tog vi oss an Helen med hopprep som uppvärmning samt lite olika typer av benböj. Alltså: tre varv på tid av 400m 20st 1.5 pood kb swing 12 st pu 11:30 blev min tid och 14:40 för Peter. Jag sprang lugnt alla tre varven dvs 17,16,16. Kan öka tempot något. Efter det körde vi max reps på kv bänkpress. Jag satte 13 st och Peter 3 Sist avslutade vi med Dips. 20 på mig och 14 på Peter. Skippade rodden då jag kände att det inte var läge att föreslå det

    Sköna Helen

    Idag tog vi oss an Helen med hopprep som uppvärmning samt lite olika typer av benböj. Alltså: tre varv på tid av 400m 20st 1.5 pood kb swing 12 st pu 11:30 blev min tid och 14:40 för Peter. Jag sprang lugnt alla tre varven dvs 17,16,16. Kan öka tempot något. Efter det körde vi max reps på kv bänkpress. Jag satte 13 st och Peter 3 Sist avslutade vi med Dips. 20 på mig och 14 på Peter. Skippade rodden då jag kände att det inte var läge att föreslå det

    Continue Reading...

  • Körde ett cf-pass till ikväll då jag inte kunde hålla mig. Det fick bli Annie som är ett medeljobbigt pass med fokus på teknik i double-unders. 50-40-30-20-10 av: DU Situps Min tid: 10:38 Det som känns skönt är att jag vet att jag snabbt kan komma ned till 9 min genom att bara sätta tekniken några procent bättre i DU. Såhär ska man inte hoppa: Såhär ska man hoppa:

    Annie sitter inte än

    Körde ett cf-pass till ikväll då jag inte kunde hålla mig. Det fick bli Annie som är ett medeljobbigt pass med fokus på teknik i double-unders. 50-40-30-20-10 av: DU Situps Min tid: 10:38 Det som känns skönt är att jag vet att jag snabbt kan komma ned till 9 min genom att bara sätta tekniken några procent bättre i DU. Såhär ska man inte hoppa: Såhär ska man hoppa:

    Continue Reading...