Archive for November 22nd, 2009

  • Lite lagom sliten efter först en utekväll i fredags och trevlig middag igår dök jag upp på Crossfit Polisens söndagspass. Eric hade komponerat ihop en mördare. On the minute on every minute… Löpning 15m HSPU Burpees Clean 2x24kg KB Vi började alla pass på 4 och ökade varje minut med 2 dashes/reps. Dvs löpningen blev 4 dashes x 15m, 6x15m, 8x15m…. tills att ingen orkar springa mer. De som avbryter på tex varv 14 för göra situps tills att alla är klara. Den bäste grejade 20 varv. Jag orkade 18 varv på löpningen, 12 på HSPU, 12 på Burpees och […]

    Death By Eric

    Lite lagom sliten efter först en utekväll i fredags och trevlig middag igår dök jag upp på Crossfit Polisens söndagspass. Eric hade komponerat ihop en mördare. On the minute on every minute… Löpning 15m HSPU Burpees Clean 2x24kg KB Vi började alla pass på 4 och ökade varje minut med 2 dashes/reps. Dvs löpningen blev 4 dashes x 15m, 6x15m, 8x15m…. tills att ingen orkar springa mer. De som avbryter på tex varv 14 för göra situps tills att alla är klara. Den bäste grejade 20 varv. Jag orkade 18 varv på löpningen, 12 på HSPU, 12 på Burpees och […]

    Continue Reading...

  • Körde DT i fredags med Peter & Max. Peter subbade till 60kg och Max till 50kg DT 5 varv på tid av: 70kg marklyft 70kg hang power cleans 70kg push jerk Min tid blev 21:50, Peter 25:40 & Max 16:25. Helt klart så var det värst i underarmarna och man tappade greppet hela tiden i frivändningarna. Avslutade med 2×20 floorwipers 60kg.

    Pressa dina underarmar med DT

    Körde DT i fredags med Peter & Max. Peter subbade till 60kg och Max till 50kg DT 5 varv på tid av: 70kg marklyft 70kg hang power cleans 70kg push jerk Min tid blev 21:50, Peter 25:40 & Max 16:25. Helt klart så var det värst i underarmarna och man tappade greppet hela tiden i frivändningarna. Avslutade med 2×20 floorwipers 60kg.

    Continue Reading...