Pages
Archives
- May 2012
- April 2012
- March 2012
- February 2012
- January 2012
- December 2011
- November 2011
- October 2011
- September 2011
- August 2011
- July 2011
- June 2011
- May 2011
- April 2011
- March 2011
- February 2011
- January 2011
- December 2010
- November 2010
- October 2010
- September 2010
- August 2010
- July 2010
- June 2010
- May 2010
- April 2010
- March 2010
- February 2010
- January 2010
- December 2009
- November 2009
- October 2009
- September 2009
- August 2009
- July 2009
- June 2009
- May 2009
- April 2009
- January 2009
- November 2008
- October 2008
- September 2008
- August 2008
- July 2008
- June 2008
- May 2008
- April 2008
- March 2008
- February 2008
Tags
60m 400m Annie bänkpress benböj Burpees Clean Clean&Jerk Crossfit Dagens mat dagens vikt Deff dips Double-unders Elizabeth fight gone bad Fran frivändning Frontsquat Grace Heavy Fran Helen HSPU intervall Kettlebell kickboxning Kondition lårkaka löpning Linda Lynne Mat muscle up ohs opt poor bob Pullups Rodd sectionals Skada Snatch sparring Styrka tabata ThrustersArticles
Blogroll
Crossfitters
Grepp
Hembygge
Rörlighet
-
Archive for October 31st, 2009
-
Elizabeth revisited
Posted on 2009-10-31 | No CommentsIgår så var det dags för styrkemetcon igen. Elizabeth följt av wpu var innehållet. Jag klarade av passet på drygt 12 min, max 14 (subbad) och peter avbröt under andra ronden pga känningar i ryggen. Jag hade kunnat gjort bättre ifrån mig men jag blir liksom mentalt knäckt av frivändningarna efter ett tag, vilket tvingar mig till onödig vila. I wpu satte jag en trea på 36kg(pr), peter satte 3×18 och max 6×10. Följdaktligen pr för alla tre. Vi reppade klart på lite lägre vikter följt av deadhang pu. Jösses vilken träningsvärk jag har idag i hela ryggen! Perfekt -
Intervall supreme
Posted on 2009-10-31 | No CommentsKände mig lite risig i kroppen igår (onsdag) men idag känns det bättre konstigt nog. Mental notis: Det är dumt att köra metcon flera dar i rad. Nåväl idag så blev det 10 intervaller 30/30 rodd följt av 8 tabataintervaller på löpband, lutning 18 fart 10. Kom drygt 1700m i rodden och försökte ha en fart under 1.40/500m i varje intervall. Mot slutet var det överjävligt drygt i löpningen men man tog sig igenom. Svårare att mäta sig i intervall på band. Fart kanske är enda måttstocken. Vi avslutade passet med en skön magrutin som Max lärt sig under sin...