Archive for September 22nd, 2009

  • Vår kondis suger, då ska man straffa sig. Vad sägs om: 5 varv på tid av: 500m rodd 20 Burpees Min tid: 18:30min Peter: 19:35min Max: 19:26min Men innan vi körde det passet så värmde vi upp med lite löpning, crossfit warmup och sen 10st Knee To Elbow, 20st Brutalbänk samt 30st situps.

    Kondition a’la Burpees

    Vår kondis suger, då ska man straffa sig. Vad sägs om: 5 varv på tid av: 500m rodd 20 Burpees Min tid: 18:30min Peter: 19:35min Max: 19:26min Men innan vi körde det passet så värmde vi upp med lite löpning, crossfit warmup och sen 10st Knee To Elbow, 20st Brutalbänk samt 30st situps.

    Continue Reading...