Archive for September 21st, 2009

  • Jag säger bara: Fy Fan! Elizabeth verkar inte så jobbig men det är den, jag lovar. Som “uppvärmning” körde vi tre set viktade PullUps. Jag satte nytt pers med en trea på 32kg! (16,32,24) Max körde två set på 10kg och avslutade med 7kg (10,10,7) Elizabeth: For time 21-15-9 reps of: 60kg Squat Clean Ring-Dips (Vi subbade till vanliga viktade dips) Min tid: 14:17min med 60kg i frivändningarna och 10kg i Dipsen. Dipsen tog max en tredjedel av tiden. Max: 16:06min med 45kg i frivändningarna och 7kg i Dipsen. Det är nåt magiskt med djupa knäböjsfrivändningar som tar musten ur […]

    Fran seglar ut från topp tre och in kommer Elizabeth

    Jag säger bara: Fy Fan! Elizabeth verkar inte så jobbig men det är den, jag lovar. Som “uppvärmning” körde vi tre set viktade PullUps. Jag satte nytt pers med en trea på 32kg! (16,32,24) Max körde två set på 10kg och avslutade med 7kg (10,10,7) Elizabeth: For time 21-15-9 reps of: 60kg Squat Clean Ring-Dips (Vi subbade till vanliga viktade dips) Min tid: 14:17min med 60kg i frivändningarna och 10kg i Dipsen. Dipsen tog max en tredjedel av tiden. Max: 16:06min med 45kg i frivändningarna och 7kg i Dipsen. Det är nåt magiskt med djupa knäböjsfrivändningar som tar musten ur […]

    Continue Reading...