Archive for September 12th, 2009

  • Lite bakis efter gårdagens myskväll med vänner så masade jag mig ned till gymmet mer pga tvång än vilja. Ahh kanske man ska prova att öka på maxstyrkan lite i press, frivändningar och benböj tänkte jag. Sagt och gjort det blev: Press: 40×5, 60×1, 70xF Stöt: 70×1, 80×1, 90 (utan frivändning) Frivändning: 70×1, 80×1, 90xF (fuck) Front Squat: 60×3, 80×1, 90×1, 100×1 (PR) Eftersom jag var så urdålig på press och frivändningar så fick kroppen straffas med: For time 15-12-9 of 60 kg push’n jerk 60 kg squat clean Min tid blev 11:02min, där säkert 75% av tiden spenderades på […]

    Heavy Hangover

    Lite bakis efter gårdagens myskväll med vänner så masade jag mig ned till gymmet mer pga tvång än vilja. Ahh kanske man ska prova att öka på maxstyrkan lite i press, frivändningar och benböj tänkte jag. Sagt och gjort det blev: Press: 40×5, 60×1, 70xF Stöt: 70×1, 80×1, 90 (utan frivändning) Frivändning: 70×1, 80×1, 90xF (fuck) Front Squat: 60×3, 80×1, 90×1, 100×1 (PR) Eftersom jag var så urdålig på press och frivändningar så fick kroppen straffas med: For time 15-12-9 of 60 kg push’n jerk 60 kg squat clean Min tid blev 11:02min, där säkert 75% av tiden spenderades på […]

    Continue Reading...

  • Arbetsveckan fick avslutas med en Fran. Peter seglade in på 13:36 min (pers 9:50 min) Max in på 20:27 min Marcus: 5:22 min, 11 sek från pers men det var iaf under 6 min som var målet för dagen. Jag vilade på tok för mycket under passet = jag kan kapa säkert 20 sek om jag bara pressar mig lite mer. Fan vart är mitt pulsband…? Peter runda 1 Peter runda 3 (hade begått Harakiri om möjlighet givits)

    Granny fran är stygg

    Arbetsveckan fick avslutas med en Fran. Peter seglade in på 13:36 min (pers 9:50 min) Max in på 20:27 min Marcus: 5:22 min, 11 sek från pers men det var iaf under 6 min som var målet för dagen. Jag vilade på tok för mycket under passet = jag kan kapa säkert 20 sek om jag bara pressar mig lite mer. Fan vart är mitt pulsband…? Peter runda 1 Peter runda 3 (hade begått Harakiri om möjlighet givits)

    Continue Reading...