2009-07-30
Det var dags för ett pass innehållande mer flås denna dag och vad passar inte bättre än att köra ett CF-Kelly pass. Jag hade som målsättning att komma i mål under 30 minuter, vilket jag lyckades med en marginal på med 8 sekunder dvs 29.52 
Passet är ganska enkelt och skall utföras enligt följande:
5 rundor på snabbast möjliga tid
- Box-Jump
- Wall Ball
- 400m löpning
Är helt säker på att jag kan kapa denna tid med flera minuter bara genom att byta gym då löpmaskinerna ligger 25-30 sek från den plats där jag kör wall-balls. Alltså hade jag uppskattningsvis 25*2*4 = 200 sek i transporttid denna dag, dock aktiv vila vilket är bra.