Archive for May, 2009

  • 10.00 Frukost: Pastasallad med kyckling från konsum 14.00 Lunch: Kyckling med grön curry och wokgrönsaker, mycket fettsnål. 18.00 Mellis: Två knäckemackor med kaviar 20.30 Kvällsis: Tre halvor av hembakta rågbullar, 1 med ost+skinka och 2 med ägg och kaviar. Som vanligt 10 koppar kaffe

    Dagens mat

    10.00 Frukost: Pastasallad med kyckling från konsum 14.00 Lunch: Kyckling med grön curry och wokgrönsaker, mycket fettsnål. 18.00 Mellis: Två knäckemackor med kaviar 20.30 Kvällsis: Tre halvor av hembakta rågbullar, 1 med ost+skinka och 2 med ägg och kaviar. Som vanligt 10 koppar kaffe

    Continue Reading...

  • Idag är det vilodag efter tre tuffa dar i rad.

    Rest day

    Idag är det vilodag efter tre tuffa dar i rad.

    Continue Reading...

  • Två pass blev det idag. Under lunchen så körde jag på enligt det schema som min crossfit-sensei Eric har gett mig. Fyra varv på så kort tid som möjligt av: 21,15,12,9 av 60kg push&jerk 500m rodd. Min tid: 22 min, Peter kom in på 23 min. Han är grymt mycket bättre än mig på rodd, damn. Under kvällen så blev det lite enkel fettförbränning via löpning i låg hastighet i 20 min sen körde jag intervaller i 10 minuter, 60 sek aktivt och 60 sek aktiv vila (gång 7 km/h).

    Dagens träningspass

    Två pass blev det idag. Under lunchen så körde jag på enligt det schema som min crossfit-sensei Eric har gett mig. Fyra varv på så kort tid som möjligt av: 21,15,12,9 av 60kg push&jerk 500m rodd. Min tid: 22 min, Peter kom in på 23 min. Han är grymt mycket bättre än mig på rodd, damn. Under kvällen så blev det lite enkel fettförbränning via löpning i låg hastighet i 20 min sen körde jag intervaller i 10 minuter, 60 sek aktivt och 60 sek aktiv vila (gång 7 km/h).

    Continue Reading...

  • Jajamän det är det, tro det eller ej men såhär ser det ut när jag lagar mat

    Är det sant ?

    Jajamän det är det, tro det eller ej men såhär ser det ut när jag lagar mat

    Continue Reading...

  • Frukost: Basmusli, yoghurt och russin. 10.30: Proteinshake två skopor ca 150 kcal. 13:40: Matlåda bestående av: Färska pasta, kyckling, röd curry, grönsaker och kokosmjölk. 18.20: Två knäckemackor med smör, köttbullar och fransk senap. 20.30: Tre knäckemackor varav två med stekt ägg, smör och kaviar och den tredje med kaviar. 21:00 Tjuvsmakade på maten under lunchlådesskapandet säkert 2-300 kcal. Säkert 10 koppar kaffe under dagen också med en mycket liten skvätt mjölk i.

    Dagens mat

    Frukost: Basmusli, yoghurt och russin. 10.30: Proteinshake två skopor ca 150 kcal. 13:40: Matlåda bestående av: Färska pasta, kyckling, röd curry, grönsaker och kokosmjölk. 18.20: Två knäckemackor med smör, köttbullar och fransk senap. 20.30: Tre knäckemackor varav två med stekt ägg, smör och kaviar och den tredje med kaviar. 21:00 Tjuvsmakade på maten under lunchlådesskapandet säkert 2-300 kcal. Säkert 10 koppar kaffe under dagen också med en mycket liten skvätt mjölk i.

    Continue Reading...

  • OK nu är man nere på 90.7 kg. Det är ju åt rätt håll iaf. Målet är ju 88 kg till 1:a Juni så det kan gå bra.

    Dagens vikt

    OK nu är man nere på 90.7 kg. Det är ju åt rätt håll iaf. Målet är ju 88 kg till 1:a Juni så det kan gå bra.

    Continue Reading...

  • En dag ska man väl greja Muscle-ups…

    Schysst MU video

    En dag ska man väl greja Muscle-ups…

    Continue Reading...

  • Frukost: Basmusli 50g, yoghurt 3% 250 ml, russin ca 15g. Lunch: En lunchlåda från nån helgmiddag (lite för fet och god för en vardag) Färsk pasta, kyckling, soltorkade tomater, ädelost, västerbottenost, sidfläsk samt matlagningsgrädde. Mellis (typ 16.30): Musli+Yoghurt 18.30: Två knäckemackor med smör och ost kl 20.30: Tre knäckemackor, två med stekt ägg, smör och kaviar, en med makrill på.

    Dagens mat

    Frukost: Basmusli 50g, yoghurt 3% 250 ml, russin ca 15g. Lunch: En lunchlåda från nån helgmiddag (lite för fet och god för en vardag) Färsk pasta, kyckling, soltorkade tomater, ädelost, västerbottenost, sidfläsk samt matlagningsgrädde. Mellis (typ 16.30): Musli+Yoghurt 18.30: Två knäckemackor med smör och ost kl 20.30: Tre knäckemackor, två med stekt ägg, smör och kaviar, en med makrill på.

    Continue Reading...

  • Jajamän nu är veckans första pass avklarat. 8st tabataintervall av: Pullups (12 som bäst) Armhävningar (15 som bäst) Knäböj Situps Total 32 st intervall över 16 minuter. Fett drygt men skönt

    Tabata intervall

    Jajamän nu är veckans första pass avklarat. 8st tabataintervall av: Pullups (12 som bäst) Armhävningar (15 som bäst) Knäböj Situps Total 32 st intervall över 16 minuter. Fett drygt men skönt

    Continue Reading...

  • Då har man avklarat det svettigaste passet igen denna vecka. Passet lett av Crossfitpolisen Eric Ericsson i de sköna lokalerna på Polisen Judo i Midsommarkransen. Hur denna svettmarodör tänkte när han lade upp rundan vet jag inte men fy fan vad drygt. 4 varv av: 20 st Burpees med 12kg hantlar 15 st Hängvändningar 50kg 30 st L-Pullups eller snarare en variant där fötterna skulle upp mot ett tak. ca 60 enbensknäböj. Passet tog ca 27 minuter och efter typ 10 var jag på väg av banan men tog mig samman och fullföljde alla set utom det sista, all kräm […]

    Merde – Crossfitpolisen är på mig

    Då har man avklarat det svettigaste passet igen denna vecka. Passet lett av Crossfitpolisen Eric Ericsson i de sköna lokalerna på Polisen Judo i Midsommarkransen. Hur denna svettmarodör tänkte när han lade upp rundan vet jag inte men fy fan vad drygt. 4 varv av: 20 st Burpees med 12kg hantlar 15 st Hängvändningar 50kg 30 st L-Pullups eller snarare en variant där fötterna skulle upp mot ett tak. ca 60 enbensknäböj. Passet tog ca 27 minuter och efter typ 10 var jag på väg av banan men tog mig samman och fullföljde alla set utom det sista, all kräm […]

    Continue Reading...