Pages
Archives
- May 2012
- April 2012
- March 2012
- February 2012
- January 2012
- December 2011
- November 2011
- October 2011
- September 2011
- August 2011
- July 2011
- June 2011
- May 2011
- April 2011
- March 2011
- February 2011
- January 2011
- December 2010
- November 2010
- October 2010
- September 2010
- August 2010
- July 2010
- June 2010
- May 2010
- April 2010
- March 2010
- February 2010
- January 2010
- December 2009
- November 2009
- October 2009
- September 2009
- August 2009
- July 2009
- June 2009
- May 2009
- April 2009
- January 2009
- November 2008
- October 2008
- September 2008
- August 2008
- July 2008
- June 2008
- May 2008
- April 2008
- March 2008
- February 2008
Tags
60m 400m Annie benböj Burpees bänkpress Clean Clean&Jerk Crossfit Dagens mat dagens vikt Deff dips Double-unders Elizabeth fight gone bad Fran frivändning Frontsquat Grace Heavy Fran Helen HSPU intervall Kettlebell kickboxning Kondition Linda Lynne lårkaka löpning Mat muscle up ohs opt poor bob Pullups Rodd sectionals Skada Snatch sparring Styrka tabata ThrustersArticles
Blogroll
Crossfitters
Grepp
Hembygge
Rörlighet
-
Archive for May, 2009
-
Dagens mat
Posted on 2009-05-06 | No Comments10.00 Frukost: Pastasallad med kyckling från konsum 14.00 Lunch: Kyckling med grön curry och wokgrönsaker, mycket fettsnål. 18.00 Mellis: Två knäckemackor med kaviar 20.30 Kvällsis: Tre halvor av hembakta rågbullar, 1 med ost+skinka och 2 med ägg och kaviar. Som vanligt 10 koppar kaffe -
Rest day
Posted on 2009-05-06 | 2 CommentsIdag är det vilodag efter tre tuffa dar i rad. -
Dagens träningspass
Posted on 2009-05-05 | No CommentsTvå pass blev det idag. Under lunchen så körde jag på enligt det schema som min crossfit-sensei Eric har gett mig. Fyra varv på så kort tid som möjligt av: 21,15,12,9 av 60kg push&jerk 500m rodd. Min tid: 22 min, Peter kom in på 23 min. Han är grymt mycket bättre än mig på rodd, damn. Under kvällen så blev det lite enkel fettförbränning via löpning i låg hastighet i 20 min sen körde jag intervaller i 10 minuter, 60 sek aktivt och 60 sek aktiv vila (gång 7 km/h). -
Är det sant ?
Posted on 2009-05-05 | 2 CommentsJajamän det är det, tro det eller ej men såhär ser det ut när jag lagar mat -
Dagens mat
Posted on 2009-05-05 | No CommentsFrukost: Basmusli, yoghurt och russin. 10.30: Proteinshake två skopor ca 150 kcal. 13:40: Matlåda bestående av: Färska pasta, kyckling, röd curry, grönsaker och kokosmjölk. 18.20: Två knäckemackor med smör, köttbullar och fransk senap. 20.30: Tre knäckemackor varav två med stekt ägg, smör och kaviar och den tredje med kaviar. 21:00 Tjuvsmakade på maten under lunchlådesskapandet säkert 2-300 kcal. Säkert 10 koppar kaffe under dagen också med en mycket liten skvätt mjölk i. -
Dagens vikt
Posted on 2009-05-05 | No CommentsOK nu är man nere på 90.7 kg. Det är ju åt rätt håll iaf. Målet är ju 88 kg till 1:a Juni så det kan gå bra. -
Schysst MU video
Posted on 2009-05-04 | No CommentsEn dag ska man väl greja Muscle-ups… -
Dagens mat
Posted on 2009-05-04 | No CommentsFrukost: Basmusli 50g, yoghurt 3% 250 ml, russin ca 15g. Lunch: En lunchlåda från nån helgmiddag (lite för fet och god för en vardag) Färsk pasta, kyckling, soltorkade tomater, ädelost, västerbottenost, sidfläsk samt matlagningsgrädde. Mellis (typ 16.30): Musli+Yoghurt 18.30: Två knäckemackor med smör och ost kl 20.30: Tre knäckemackor, två med stekt ägg, smör och kaviar, en med makrill på. -
Tabata intervall
Posted on 2009-05-04 | No CommentsJajamän nu är veckans första pass avklarat. 8st tabataintervall av: Pullups (12 som bäst) Armhävningar (15 som bäst) Knäböj Situps Total 32 st intervall över 16 minuter. Fett drygt men skönt -
Merde – Crossfitpolisen är på mig
Posted on 2009-05-03 | No CommentsDå har man avklarat det svettigaste passet igen denna vecka. Passet lett av Crossfitpolisen Eric Ericsson i de sköna lokalerna på Polisen Judo i Midsommarkransen. Hur denna svettmarodör tänkte när han lade upp rundan vet jag inte men fy fan vad drygt. 4 varv av: 20 st Burpees med 12kg hantlar 15 st Hängvändningar 50kg 30 st L-Pullups eller snarare en variant där fötterna skulle upp mot ett tak. ca 60 enbensknäböj. Passet tog ca 27 minuter och efter typ 10 var jag på väg av banan men tog mig samman och fullföljde alla set utom det sista, all kräm...