Archive for May 13th, 2009

  • Eftersom jag har en böjelse för Tabata och hade ångest över att jag ätit skitmat idag så släpade jag mitt vita arsle ned till gymet och tog mig an några konditionsmaskiner. 32 st Tabataintervaller delat på 4 maskiner. Löpband, 10km/h, 15% lutning Roddmaskin, målet var att aldrig komma över 1:50 per 500m i hastighet och helst under 1:45 hela tiden. Trappmaskin, Började på 15 i fart men slutade på 25 då jag det var svårt att få upp pulsen. Dock brände det i benen kan jag lova. Cykel. Stå upp och paddla på 20 i motstånd. Också en mördare för […]

    Tabata that

    Eftersom jag har en böjelse för Tabata och hade ångest över att jag ätit skitmat idag så släpade jag mitt vita arsle ned till gymet och tog mig an några konditionsmaskiner. 32 st Tabataintervaller delat på 4 maskiner. Löpband, 10km/h, 15% lutning Roddmaskin, målet var att aldrig komma över 1:50 per 500m i hastighet och helst under 1:45 hela tiden. Trappmaskin, Började på 15 i fart men slutade på 25 då jag det var svårt att få upp pulsen. Dock brände det i benen kan jag lova. Cykel. Stå upp och paddla på 20 i motstånd. Också en mördare för […]

    Continue Reading...

  • Fy fan vad jag mått risigt idag. Mest pga att det blivit på tok för mycket kaffe och mycket socker+fett genom att vi hade besök på kontoret. Dagens mat ser alltså ut såhär. Musli Gårdagens fläskkarre, potatis, sallad och gräddfilssås, mumma. Två (små) arraksbollar, en liten bit kladdkaka. Fan skärp dig. Tre wasa sport+ knäckemackor med smör och ost. Tre ägg och 3 halvor hembakt rågbulle med smör och kaviar.

    Onsdagmaten

    Fy fan vad jag mått risigt idag. Mest pga att det blivit på tok för mycket kaffe och mycket socker+fett genom att vi hade besök på kontoret. Dagens mat ser alltså ut såhär. Musli Gårdagens fläskkarre, potatis, sallad och gräddfilssås, mumma. Två (små) arraksbollar, en liten bit kladdkaka. Fan skärp dig. Tre wasa sport+ knäckemackor med smör och ost. Tre ägg och 3 halvor hembakt rågbulle med smör och kaviar.

    Continue Reading...

  • Igår så tänkte jag att vi skulle köra Fight Gone Bad men pga att det skulle bli struligt att få ihop tre set av all utrustning så skippade jag den tanken. Istället så blev det en variant av Fran men med 400m löpning istället för pullups och 4 varv istället för 3. Passet: På tid, 4 varv av Thrusters 21,18,15,12 x 40kg och 400m löpning Peter “vann” denna dag på 13 min 50 sek och jag klarade av övningen på 14 min och Max på 15 min. Peter hade dock 31 kg på stången och Max 28 kg (Tunnisar). Hade […]

    En variant av Fran

    Igår så tänkte jag att vi skulle köra Fight Gone Bad men pga att det skulle bli struligt att få ihop tre set av all utrustning så skippade jag den tanken. Istället så blev det en variant av Fran men med 400m löpning istället för pullups och 4 varv istället för 3. Passet: På tid, 4 varv av Thrusters 21,18,15,12 x 40kg och 400m löpning Peter “vann” denna dag på 13 min 50 sek och jag klarade av övningen på 14 min och Max på 15 min. Peter hade dock 31 kg på stången och Max 28 kg (Tunnisar). Hade […]

    Continue Reading...