Archive for May 10th, 2009

  • Idag klarade jag av Fran på 5 min 11 sek. Kapade mitt för PR med 11 sek. Det är helt klart flåset som är begränsningen snarare än muskelkondition. Jag pep i luftrören i nästan 30 minuter efteråt och har hostat resten av kvällen. Grym övning. Sacha klarade den på 3.45, helt makalöst! Målet är att komma under 5 min innan 1:a Juni och sen under 4.30 innan 1:a Juli. Dags att löpa lite Fran:

    Ny officiell Fran-tid

    Idag klarade jag av Fran på 5 min 11 sek. Kapade mitt för PR med 11 sek. Det är helt klart flåset som är begränsningen snarare än muskelkondition. Jag pep i luftrören i nästan 30 minuter efteråt och har hostat resten av kvällen. Grym övning. Sacha klarade den på 3.45, helt makalöst! Målet är att komma under 5 min innan 1:a Juni och sen under 4.30 innan 1:a Juli. Dags att löpa lite Fran:

    Continue Reading...

  • Denna dag var riktigt risig matmässigt. Yoghurt+musli till frukost Två knäckemackor innan vi gick ut med barnvagnen en timme Två knäckemackor innan vi åkte till Eric och Jessica. Två fläskkarre skivor + min hemmagjorda potatissallad samt en rejäl klick gräddfil hos Eric. Två bröd och 3 st 33cl öl blev det också. Ca 40g chokladkaka senare under kvällen. Massa kaffe under dagen, kanske 8 koppar. Update: Kom på att jag måste lägga till två rejäla nävar jordnötter och kanske en näve chips från festen också. Rätt ska vara rätt.

    Lördagens mat

    Denna dag var riktigt risig matmässigt. Yoghurt+musli till frukost Två knäckemackor innan vi gick ut med barnvagnen en timme Två knäckemackor innan vi åkte till Eric och Jessica. Två fläskkarre skivor + min hemmagjorda potatissallad samt en rejäl klick gräddfil hos Eric. Två bröd och 3 st 33cl öl blev det också. Ca 40g chokladkaka senare under kvällen. Massa kaffe under dagen, kanske 8 koppar. Update: Kom på att jag måste lägga till två rejäla nävar jordnötter och kanske en näve chips från festen också. Rätt ska vara rätt.

    Continue Reading...

  • Vågnålen pekar på 89.7 kg idag. Detta till trots att huvudet dunkar lite smått efter några bärs igår. Tur att vi var tvungna att åka hem pga att lilla Emma behövde sova. Igår så tränade jag frivändningsteknik i några olika steg: Snabba dyk med stången som vikt. Betoning på att komma så snabbt ned som möjligt med ett snabbt hopp. Få bort ovanan att dra med armarna genom att överdriva “shrugsen” med stången som vikt. Överdrivet långsam uppgång i vändningen med ett så snabbt “flipp” som möjligt för att komma under stången. Hängvändningar med stång och 40kg. Avslutatate med hela […]

    Fast aggressive

    Vågnålen pekar på 89.7 kg idag. Detta till trots att huvudet dunkar lite smått efter några bärs igår. Tur att vi var tvungna att åka hem pga att lilla Emma behövde sova. Igår så tränade jag frivändningsteknik i några olika steg: Snabba dyk med stången som vikt. Betoning på att komma så snabbt ned som möjligt med ett snabbt hopp. Få bort ovanan att dra med armarna genom att överdriva “shrugsen” med stången som vikt. Överdrivet långsam uppgång i vändningen med ett så snabbt “flipp” som möjligt för att komma under stången. Hängvändningar med stång och 40kg. Avslutatate med hela […]

    Continue Reading...