Archive for April 27th, 2009

  • Hade ingen lust efter en sjukt dryg dag på jobbet men tog mitt feta arsle till gymet och gissa… SATS-dag, ballonger och en massa mongon som larvar sig i maskinerna… Skönt att det var ledigt vid “min” marklyftstation. På tid 10 varv av: 15 marklyft 65kg 15 armhävningar Min tid 13min 45 sek! 18min 45 sek ska det vara, skit också… Video från crossfit.com

    Deadlift-Pushup

    Posted on 2009-04-27 | 1 Comment
    Hade ingen lust efter en sjukt dryg dag på jobbet men tog mitt feta arsle till gymet och gissa… SATS-dag, ballonger och en massa mongon som larvar sig i maskinerna… Skönt att det var ledigt vid “min” marklyftstation. På tid 10 varv av: 15 marklyft 65kg 15 armhävningar Min tid 13min 45 sek! 18min 45 sek ska det vara, skit också… Video från crossfit.com

    Continue Reading...

  • Lördag 30 min till stängning, receptionisten på SATS blänger surt och säger “Dörrarna låses kl 18″. Jag tänker: “Om hon säger detta en lördag till så hoppar jag över disken och….” Har för helvete aldrig varit på gymmet längre än prick stängning. Merde! Shit det gav mig energi. 8 st 20/10 intervaller 10km/h 18% lutning 8 st 20/10 intervaller situps 8 st 20/10 intervaller rygglyft 4 st 20/10 intervaller 50kg frivänindningar 4 st 20/10 intervaller box-jumps Avslutning med 4 st 20/10 intervaller 4slag kombos mot spegel. 36 intervaller 20 min senare. Hemma 17.57

    Tabata this

    Posted on 2009-04-27 | No Comments
    Lördag 30 min till stängning, receptionisten på SATS blänger surt och säger “Dörrarna låses kl 18″. Jag tänker: “Om hon säger detta en lördag till så hoppar jag över disken och….” Har för helvete aldrig varit på gymmet längre än prick stängning. Merde! Shit det gav mig energi. 8 st 20/10 intervaller 10km/h 18% lutning 8 st 20/10 intervaller situps 8 st 20/10 intervaller rygglyft 4 st 20/10 intervaller 50kg frivänindningar 4 st 20/10 intervaller box-jumps Avslutning med 4 st 20/10 intervaller 4slag kombos mot spegel. 36 intervaller 20 min senare. Hemma 17.57

    Continue Reading...