Hade ingen lust efter en sjukt dryg dag på jobbet men tog mitt feta arsle till gymet och gissa… SATS-dag, ballonger och en massa mongon som larvar sig i maskinerna… Skönt att det var ledigt vid “min” marklyftstation.
På tid
10 varv av:
15 marklyft 65kg
15 armhävningar
Min tid 13min 45 sek!
18min 45 sek ska det vara, skit också…
Lördag 30 min till stängning, receptionisten på SATS blänger surt och säger “Dörrarna låses kl 18″. Jag tänker: “Om hon säger detta en lördag till så hoppar jag över disken och….” Har för helvete aldrig varit på gymmet längre än prick stängning. Merde! Shit det gav mig energi.
8 st 20/10 intervaller 10km/h 18% lutning
8 st 20/10 intervaller situps
8 st 20/10 intervaller rygglyft
4 st 20/10 intervaller 50kg frivänindningar
4 st 20/10 intervaller box-jumps
Avslutning med 4 st 20/10 intervaller 4slag kombos mot spegel.
36 intervaller 20 min senare.
Hemma 17.57 