Archive for April 21st, 2009

  • Övervägde ett annat mycket jobbigare och längre pass (10 varv av 15x65kg marklyft + 15 armhävningar) men föll för detta då det var en bra mix av styrka och kondition. Front-squat tar bra på benen emedan Burpees bygger flås. Tre varv på så kort tid som möjligt av: 10 x Front-squat 65kg 15 Burpees 6 min och 2 sek tog det, Peter kom in på 7 min och 2 sek. Vi avslutade med 1min x 3 ronder maxtempo av raka kroppsslag på säck då pulsen lagt sig lite. Som vanligt fett jobbigt.

    Dagens crossfitpass

    Övervägde ett annat mycket jobbigare och längre pass (10 varv av 15x65kg marklyft + 15 armhävningar) men föll för detta då det var en bra mix av styrka och kondition. Front-squat tar bra på benen emedan Burpees bygger flås. Tre varv på så kort tid som möjligt av: 10 x Front-squat 65kg 15 Burpees 6 min och 2 sek tog det, Peter kom in på 7 min och 2 sek. Vi avslutade med 1min x 3 ronder maxtempo av raka kroppsslag på säck då pulsen lagt sig lite. Som vanligt fett jobbigt.

    Continue Reading...