Archive for April 19th, 2009

  • Min polare Eric och Ali har startat en crossfitklubb som just nu håller till i midsommarkransen i Polisen Judo’s lokaler. Efter uppvärmning med lite löpning, stretching, burpess mm så förklarade Ali WOD:en. Så många rundor man hinner på 15 minuter av: 30 boxjumps där hela sulan måste vara i boxen och kroppen +benen raka för godkänt. 20 thrusters a 16 kg per hantel 10 Burpees a’la Eric. Armhävningsposition->Situpposition->Upphopp med klapp ovanför huvudet. Mina 93 kg straffade sig rejält, jag hann bara 3 2/3 varv och “vinnaren” klev in på ca 5 1/2 varv. Alla är välkomna på detta pass oavsett […]

    Första passet på Polisen Crossfit

    Min polare Eric och Ali har startat en crossfitklubb som just nu håller till i midsommarkransen i Polisen Judo’s lokaler. Efter uppvärmning med lite löpning, stretching, burpess mm så förklarade Ali WOD:en. Så många rundor man hinner på 15 minuter av: 30 boxjumps där hela sulan måste vara i boxen och kroppen +benen raka för godkänt. 20 thrusters a 16 kg per hantel 10 Burpees a’la Eric. Armhävningsposition->Situpposition->Upphopp med klapp ovanför huvudet. Mina 93 kg straffade sig rejält, jag hann bara 3 2/3 varv och “vinnaren” klev in på ca 5 1/2 varv. Alla är välkomna på detta pass oavsett […]

    Continue Reading...

  • Igår så besökte jag min gamla dojo, Svea Budocenter. Det var två år sen som jag tränade Karate så viss nostalgi rann genom ådrorna när man dunkade säck och ryckte i skivstängerna. 3×3 min säck med 1 min paus och sen styrketräning blev det. Bänkpress, dips + militärpress och avslut med max antal chins. Trodde jag hade 120 kg på bänken och blev överlycklig när jag reppade tio st, hade endast 100, vilken besvikelse. Nästa set reppade jag 12 bara för att se hur många jag grejar på 100. Borde kunna göra 15 uppvilad.

    Svea revisit

    Igår så besökte jag min gamla dojo, Svea Budocenter. Det var två år sen som jag tränade Karate så viss nostalgi rann genom ådrorna när man dunkade säck och ryckte i skivstängerna. 3×3 min säck med 1 min paus och sen styrketräning blev det. Bänkpress, dips + militärpress och avslut med max antal chins. Trodde jag hade 120 kg på bänken och blev överlycklig när jag reppade tio st, hade endast 100, vilken besvikelse. Nästa set reppade jag 12 bara för att se hur många jag grejar på 100. Borde kunna göra 15 uppvilad.

    Continue Reading...

  • På påskaftonen så snörde jag på mig dojorna, pulsbandet + klocka och gav mig ut i härliga +10. Målet: 32 Tabata Intervaller löpning. Det är så sagolikt jobbigt att utföra detta utomhus så ni förstår inte. Det som är skönt är att det bara är 16 minuters träning dock bland de jobbigare 16 minutrarna i ens liv. När passet var avklarat så väntade min bror på trappan med en kall öl åt mig, snacka om gainer

    Tabata påskafton style

    På påskaftonen så snörde jag på mig dojorna, pulsbandet + klocka och gav mig ut i härliga +10. Målet: 32 Tabata Intervaller löpning. Det är så sagolikt jobbigt att utföra detta utomhus så ni förstår inte. Det som är skönt är att det bara är 16 minuters träning dock bland de jobbigare 16 minutrarna i ens liv. När passet var avklarat så väntade min bror på trappan med en kall öl åt mig, snacka om gainer

    Continue Reading...

  • Under påskveckan fick jag återse min gamle vän – Poor Bob. Han och jag stiftade bekantskap under tre fina sentimentala pass den veckan.

    Käre Bob

    Under påskveckan fick jag återse min gamle vän – Poor Bob. Han och jag stiftade bekantskap under tre fina sentimentala pass den veckan.

    Continue Reading...