Archive for November, 2008

  • Jajamän 135 i bänk mina vänner! Dessutom gick det ganska lätt, vilket inger hopp och förtröstan för framtiden.

    Stark starkare starkast

    Jajamän 135 i bänk mina vänner! Dessutom gick det ganska lätt, vilket inger hopp och förtröstan för framtiden.

    Continue Reading...

  • Eftersom denna vecka har varit späckad av strikta övningar så tänkte jag variera med ett crossfitpass som per definition är ostrikt. Passet bestod av 3 varv av följande övningar 10 Power snatch 40kg 10 Barbell Thrusters 40kg 10 Sumo deadlift high pull 40kg 400m löpning 19km/h Power snatch Barbell thrusters Sumo deadlift high pull Och såhär kan man se ut efter att ha tränat detta pass

    Crossfit deluxe

    Eftersom denna vecka har varit späckad av strikta övningar så tänkte jag variera med ett crossfitpass som per definition är ostrikt. Passet bestod av 3 varv av följande övningar 10 Power snatch 40kg 10 Barbell Thrusters 40kg 10 Sumo deadlift high pull 40kg 400m löpning 19km/h Power snatch Barbell thrusters Sumo deadlift high pull Och såhär kan man se ut efter att ha tränat detta pass

    Continue Reading...

  • Shit pommes frites. Löpbandet hoppade jämfota idag när jag med massiva löpsteg försökte bestiga ett berg i bandform. Jag vände på förra söndagens löppass och körde de rappare intervallerna först (20km/h) följt av de med lutning. Det var en mycket värre kombo av nån anledningoch jag toppade på 183 i puls. Eftersom jag hade 10% kvar av min energi så tänkte jag att det nog vore smart att bränna av den på 400m skubb. Haha right, kom 250m på 21km/h sen så låste sig vänster lår och mitt ansikte såg ut som en tvättsvamp i några minuter. Avslutade med monsterstretch […]

    Jag vill bo i en svamp

    Shit pommes frites. Löpbandet hoppade jämfota idag när jag med massiva löpsteg försökte bestiga ett berg i bandform. Jag vände på förra söndagens löppass och körde de rappare intervallerna först (20km/h) följt av de med lutning. Det var en mycket värre kombo av nån anledningoch jag toppade på 183 i puls. Eftersom jag hade 10% kvar av min energi så tänkte jag att det nog vore smart att bränna av den på 400m skubb. Haha right, kom 250m på 21km/h sen så låste sig vänster lår och mitt ansikte såg ut som en tvättsvamp i några minuter. Avslutade med monsterstretch […]

    Continue Reading...

  • Denna vecka var en av de där bra veckorna då träningen bara flöt på. Fem pass skrapade jag ihop och avslutade idag med ett ganska tufft konditionspass. Först åtta intervaller med 18% lutning a 10km/h sen paus tills jag kom ned till 120 i puls (90sek tog det, buh dåligt) och påt igen. Denna gång 0% lutning men i 19km/h istället. Jag missade 4:e intervallet då jag var tvungen att rätta till mitt knäskydd, som straff fick jag göra två extra intervaller och när jag ändå var i farten så straffade jag mig med två till Masochist som man är […]

    Today was a good day

    Denna vecka var en av de där bra veckorna då träningen bara flöt på. Fem pass skrapade jag ihop och avslutade idag med ett ganska tufft konditionspass. Först åtta intervaller med 18% lutning a 10km/h sen paus tills jag kom ned till 120 i puls (90sek tog det, buh dåligt) och påt igen. Denna gång 0% lutning men i 19km/h istället. Jag missade 4:e intervallet då jag var tvungen att rätta till mitt knäskydd, som straff fick jag göra två extra intervaller och när jag ändå var i farten så straffade jag mig med två till Masochist som man är […]

    Continue Reading...