Pages
Archives
- May 2012
- April 2012
- March 2012
- February 2012
- January 2012
- December 2011
- November 2011
- October 2011
- September 2011
- August 2011
- July 2011
- June 2011
- May 2011
- April 2011
- March 2011
- February 2011
- January 2011
- December 2010
- November 2010
- October 2010
- September 2010
- August 2010
- July 2010
- June 2010
- May 2010
- April 2010
- March 2010
- February 2010
- January 2010
- December 2009
- November 2009
- October 2009
- September 2009
- August 2009
- July 2009
- June 2009
- May 2009
- April 2009
- January 2009
- November 2008
- October 2008
- September 2008
- August 2008
- July 2008
- June 2008
- May 2008
- April 2008
- March 2008
- February 2008
Tags
60m 400m Annie benböj Burpees bänkpress Clean Clean&Jerk Crossfit Dagens mat dagens vikt Deff dips Double-unders Elizabeth fight gone bad Fran frivändning Frontsquat Grace Heavy Fran Helen HSPU intervall Kettlebell kickboxning Kondition Linda Lynne lårkaka löpning Mat muscle up ohs opt poor bob Pullups Rodd sectionals Skada Snatch sparring Styrka tabata ThrustersArticles
Blogroll
Crossfitters
Grepp
Hembygge
Rörlighet
-
Archive for September, 2008
-
Tunnisar ska inte äta pannkakor
Posted on 2008-09-18 | No CommentsHaha Polarn och ja var ner på gymmet och lyfte lite skrot i ett brutalt tempo. Efter en stund så gnäller han över att han mår dåligt. – Jaha vad åt du till lunch då ? -Pannkakor. Pannkakor är byggarmat de -
Max effort upper body
Posted on 2008-09-14 | No CommentsKom nyss hem från gymet efter ett “Max effort upper body” pass. Det blev bänkpress, chins, låg rodd, scarecrows, flies och avslutning med en magrutin. -
Man börjar bli lite stark
Posted on 2008-09-14 | No CommentsDet slog mig att senaste bänkpasset nog var mitt bästa nånsin. Jag har ju tidigare endast maxat 115 och nu tryckte jag en trea. Får se vart detta bär. En polare pajade ryggen igår när vi körde lite knäböj. Man måste träna upp bålen innan man ger sig i tag med att lyfta tunga vikter verkar det som. Själv gjorde jag en lätt 6:a på 110 så benen verkar också bli bättre och bättre. Kan nu köra på ca 60 i utfall utan att knät värker, vilket är en bra signal. Det enda som är negativt i allt detta är... -
Fighter centre överraskar!
Posted on 2008-09-08 | No CommentsVar nere och körde ett rent boxningspass på Fighter centre vid slussen idag. Passet var ganska kort, endast 60 minuter men det var mycket bra tempo och bra övningar. Det gav mersmak då jag behöver vässa upp min boxning rejält. För övrigt har jag hoppat på Joe De Francos Westside for skinny bastards III. Mycket tuffa träningspass för hard gainers som inte bara vill lägga på sig “trött” massa utan vill kunna springa snabbare, hoppa högre och slå hårdare. Han tränar i huvudsak amerikanska fotbollsspelare och de är ju som bekant beroende av massa och explosivitet. Idag var det alltså...