Pages
Archives
- May 2012
- April 2012
- March 2012
- February 2012
- January 2012
- December 2011
- November 2011
- October 2011
- September 2011
- August 2011
- July 2011
- June 2011
- May 2011
- April 2011
- March 2011
- February 2011
- January 2011
- December 2010
- November 2010
- October 2010
- September 2010
- August 2010
- July 2010
- June 2010
- May 2010
- April 2010
- March 2010
- February 2010
- January 2010
- December 2009
- November 2009
- October 2009
- September 2009
- August 2009
- July 2009
- June 2009
- May 2009
- April 2009
- January 2009
- November 2008
- October 2008
- September 2008
- August 2008
- July 2008
- June 2008
- May 2008
- April 2008
- March 2008
- February 2008
Tags
60m 400m Annie benböj Burpees bänkpress Clean Clean&Jerk Crossfit Dagens mat dagens vikt Deff dips Double-unders Elizabeth fight gone bad Fran frivändning Frontsquat Grace Heavy Fran Helen HSPU intervall Kettlebell kickboxning Kondition Linda Lynne lårkaka löpning Mat muscle up ohs opt poor bob Pullups Rodd sectionals Skada Snatch sparring Styrka tabata ThrustersArticles
Blogroll
Crossfitters
Grepp
Hembygge
Rörlighet
-
Archive for March, 2008
-
Grispass
Posted on 2008-03-27 | No CommentsTänkte maska lite och bara slå säck men icke sa nicke. 10 st 2 min säckronder med 30 sek vila. Bänkpress Hantelpress Mililtärpress Tricepsdrag (ja jag vet, bara för sissies) 10 ronder sparring där jag ökade tempot de sista 3 för att köra slut på mig helt Har tittat lite på gamla sköna matcher på YouTube och måste säga att grabbarna från förr inte var så dåliga. Min topplista just nu. Ernesto Hoost Andy Hug Buakaw por Pramuk Mirko Cro Cop Peter Aerts Le Banner (innan anabola) -
Igång igen
Posted on 2008-03-27 | No CommentsEfter en fet påsk med snöskoter och snö upp till axlarna i vår fjällstuga upp i nordvästra Dalarna så har träningen kommit igång igen. Låret är fortfarande trasigt men boxningen kommer funka kanon. Har taggat upp mentalt igen. Åkte lite längdskidor under påsken men det var också allt. Mina kära kollegor har också köpt 80 kg godis till våra kunder och det blev 10kg över som skrotar i vårt skåp. Tuff frestelse -
Söndagsträning på ett ben
Posted on 2008-03-16 | No CommentsSkam den som ger sig brukar man säga och är det nåt jag har så är det vilja. Efter en ångestfylld gårdagkväll med rödvin och ispackat ben så kändes det rätt att tagga till gymmet idag. Förtjänar ingen vila helt enkelt hehe. Bröst, triceps, mage Djupa Dips: 21,8,7 Bänkpress: 80×7,100×2,80×7,100×2 Hantelpress 30 grader: 28×7,28×8,24×7 Militärpress sittande: 30×10,30×9,30×8 Situps med 5kg vikt: 3 set maxreps. Ska ligga i nu fram tom torsdag eftersom vi åker till fjälls och då brukar det inte bli nyttigt inte. -
Upp igen
Posted on 2008-03-16 | No CommentsTävlade i All Style Open igår och det gick helt OK. Torskade i finalen på poäng. Dock så var jag redan innan tävlingen rädd om mitt ben eftersom det är skadat. Det straffade sig eftersom jag ibland låste mig och bjussade på onödiga poäng. Killen var dessutom lowkickspecialist och hade egentligen inte så mycket mer än bra slag och lowkicks. Men om man gör basic grejer bra så blir det bra punkt slut. Skulle behöva lite medvind nu så att man får rätt feedback av träningen. En klar grej är att vi kör på tok för lätt på träningarna och... -
Kort söndagspass
Posted on 2008-03-09 | No CommentsÖkade till 13 km/h (12% lutning) idag på Tabata intervallen på löpband och konstigt nog så fick jag lägre puls idag under sista intervallet. 162 stod pulsklockan på… Mycket underligt. Körde sen lite situps och nu har jag lagat en thaigryta som avnutits i soffan till “Gone baby gone”. Är lite fet sen igår då brollan oväntat dök upp Stockholm och tyckte att en grek var precis vad sidfläsket behövde. Tryckte i mig en halv oxe men drack endast en folköl så det kan betraktas som lite halv-ok ändå. Ser fram emot invägning på tisdag med Lill-Jill -
Tabata running
Posted on 2008-03-08 | No CommentsProvade precis på att köra Tabata Treadmill run. Grymt! De på crossfit körde på 7.5 mph, vilket blir ca 12 km/h och lutning 12%. De första tre intervallen var nästan för lätta men sen började mjölksyran komma. Tror att en maxning för mig ligger på nånstans runt 14km/h. Hade 172 i puls efter sista intervallet. VIlade 3-4 minuter efter intervallerna och sen körde jag igång ett högintensivt styrkepass. Med höghintensiv menar jag helt enkelt kort vila och inte så tungt. Kipping: 6,6,5,3,3 Pushpress 50kg: 7,8,4F Korta frivändningar direkt till axlarna 50kg: 7,6,5 Benspark 60kg, vänster ben kunde sen inte vara... -
I like big butts
Posted on 2008-03-07 | 2 CommentsFan, jag finner det respektingivande med grabbar som har biffat på sig på underkroppen. Eftersom man har gjort några knäböj och marklyft i sina dar så vet man att om det nånting som smärtar så är det benträning när man lägger på lite vikter. Nåväl, respekt till alla som lyfter mer än 2 ggr i benböj mot bänkpress. Ohh nu kom jag på en övning som fan är den jobbigaste gymövningen jag stött på! Prova den vid tillfälle I dare you. Man ska utföra 10set a’ 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 reps så snabbt som möjligt av följande övningar och utgå från sin kroppsvikt... -
Tabata anything – resultat
Posted on 2008-03-03 | No CommentsJag har mer och mer under dan fått en rosslig hals så jag vågade inte riktigt trycka på under passet men det blev OK resultat ändå förutom i chinsen. Jag försöker lära mig Kipping men det blir bara ett jäkla svingande och kostar dubbelt så mycket energi som det borde. Målet är att under passet maxa totala antalet reps så därför är det korkat att maxa ut sig helt i varje set. Detta är iaf sant om man kör 4×4 = 16 min. N=Negativa chins med häng ca 2-3 sek. F=Failure, man klarar inte en enda rep till. Chins: 6,4,5N,6N,5N.... -
Tabata anything
Posted on 2008-03-03 | No CommentsMitt lår är paj som bekant så hur ska jag kunna utföra mina kära Tabataintervaller idag då ? Jag kommer idag att köra 4 olika övningar a 4 minuter. Armhävningar Situps Chins (med hjälp) Belly-Back Ett pass på 16 minuter men tro mig mina damer och herrar det är jobbigt som f-n. Slarvade på lurren idag med en Carbonara, tycker nog lite synd om mig själv. -
Videoanalys
Posted on 2008-03-02 | 5 CommentsKollade på min match mot Viktor igår kväll. Man kan egentligen bara säga samma sak som min polare som sov över sa: -Fan vad dålig kondis ni ser ut att ha! Jag tycker att jag har bra kondis men det är nog ren och skär lögn. Faktum är att jag säkert tagit Viktor om jag hade haft 10% bättre kondis än honom. Upp till bevis i veckan. Dags att ta på sig löpardojorna och springa intervaller. Personligen tror jag inte så mycket på löpning men det är det absolut bästa sättet att pressa lungorna. Jag gillar bäst att dunka säck... -
Läxan lärd
Posted on 2008-03-02 | 1 CommentJapp då har man lärt sig en läxa igen då. Fan jag borde veta vid det här laget men vissa lär sig aldrig. Konditionen blir patetisk om man gör en tokdeff som jag gjorde (4.8kg på 36 timmar). Visst snubben jag mötte i helgen var bra men inte så bra. Så fort som jag la tryck på honom så backade han och blev lite osäker men eftersom jag var tvungen att gå ut för att överhuvudtaget orka så fick han luft under vingarna och slog ned mig 2 ggr! Det var Arte Chernin från Olympia som jag mötte. Tydligen tycker... -
Där satt den!
Posted on 2008-03-01 | No CommentsBoyakayash! 79.7 kg imorse. Nu har jag tryckt Vitargo, bacon, ägg och resorb. Ska trycka mer Vitargo om en stund. Match om några timmar.