Archive for February, 2008

  • Har bastat två gånger idag och trampat på trappmaskinen. Väger nu ca 81.7kg. Invägning kl 09.00 imorgon bitti, kommer hänga på låset och sen trycka Vitargo och Resorb. Jag börjar bli sjukt trött. Kan dock rekommendera alla bastare att ta med en spray-duschflaska fylld med vatten in i bastun och använda för att spraya huvudet. Håller man huvudet i något sånär skick så kan man dels sitta längre och dels så blir man inte lika segtänkt. Tjejen har tryckt en godispåse framför ögonen och jobbarkompisarna åt en thailunch som jag vid det här laget skulle kunna döda för. Själv har […]

    Håll huvudet kallt

    Har bastat två gånger idag och trampat på trappmaskinen. Väger nu ca 81.7kg. Invägning kl 09.00 imorgon bitti, kommer hänga på låset och sen trycka Vitargo och Resorb. Jag börjar bli sjukt trött. Kan dock rekommendera alla bastare att ta med en spray-duschflaska fylld med vatten in i bastun och använda för att spraya huvudet. Håller man huvudet i något sånär skick så kan man dels sitta längre och dels så blir man inte lika segtänkt. Tjejen har tryckt en godispåse framför ögonen och jobbarkompisarna åt en thailunch som jag vid det här laget skulle kunna döda för. Själv har […]

    Continue Reading...

  • Jag får ingen match i min viktklass så jag måste tokbanta till 81! Helvete också. Men det finns en uppsida. Jag kommer vara fett mycket biffigare (men tröttare) än mina motståndare. Vägde 84 ikväll så 3 pannor grejar man ju lätt. För övrigt gick kvällens sparring bra men jag ska lägga Adidas skydden på hyllan. De glider och far som bara den. Nej riktiga stabila skydd ska det vara. Fightgears prylar har hög kvalite och är bra dämpade. Ohh höll på att glömma. Jag tränade också på lurren idag. Det blev en del snabbstyrka: 3 ronder säck med Bas Rutten […]

    Ingen match!

    Jag får ingen match i min viktklass så jag måste tokbanta till 81! Helvete också. Men det finns en uppsida. Jag kommer vara fett mycket biffigare (men tröttare) än mina motståndare. Vägde 84 ikväll så 3 pannor grejar man ju lätt. För övrigt gick kvällens sparring bra men jag ska lägga Adidas skydden på hyllan. De glider och far som bara den. Nej riktiga stabila skydd ska det vara. Fightgears prylar har hög kvalite och är bra dämpade. Ohh höll på att glömma. Jag tränade också på lurren idag. Det blev en del snabbstyrka: 3 ronder säck med Bas Rutten […]

    Continue Reading...

  • Japp så är man nere i 84.5 igen. Krävs bara nån dag seriös träning och rutiner i kosten så händer det grejer. Träning denna vecka såhär långt: Må: 3x3x2min maxfart ronder på säck. Skuggning ca 2 ronder. Avslutade med ett gäng set av situps. Ti: Teknikpass + lätt sparring Ons: Benträning, eftersom mitt ben är ganska paj sen helgen så körde jag ganska lugnt dvs 90 kg i benböj. Dock la jag på lite mer i vadpressen och avslutade med bensparkar. Skippar träningen ikväll och kör imorrn istället eftersom jag känner mig lätt övertränad igen. Nu är det bara ett […]

    Jojo

    Japp så är man nere i 84.5 igen. Krävs bara nån dag seriös träning och rutiner i kosten så händer det grejer. Träning denna vecka såhär långt: Må: 3x3x2min maxfart ronder på säck. Skuggning ca 2 ronder. Avslutade med ett gäng set av situps. Ti: Teknikpass + lätt sparring Ons: Benträning, eftersom mitt ben är ganska paj sen helgen så körde jag ganska lugnt dvs 90 kg i benböj. Dock la jag på lite mer i vadpressen och avslutade med bensparkar. Skippar träningen ikväll och kör imorrn istället eftersom jag känner mig lätt övertränad igen. Nu är det bara ett […]

    Continue Reading...

  • Fan nu har jag slarvat lite med maten i ett par dar. Inte ätit godis men lite för mycket mat. Ligger på ca 87 nu. Kunde inte hålla mig från att träna igår, även om jag sa att jag skulle vila. Idag ska jag dock lyssna på kroppen och ta en timeout. Drar igång imorrn igen. Hoppas att benet är läkt till helgen.

    Slarv med maten

    Fan nu har jag slarvat lite med maten i ett par dar. Inte ätit godis men lite för mycket mat. Ligger på ca 87 nu. Kunde inte hålla mig från att träna igår, även om jag sa att jag skulle vila. Idag ska jag dock lyssna på kroppen och ta en timeout. Drar igång imorrn igen. Hoppas att benet är läkt till helgen.

    Continue Reading...

  • Vägde in på 86 med kläder så det var inga som helst probs. Käkade helt normalt, tog till och med en burgare på natten innan kl 12. Vid ca 14 var det dags för mig att bli av med oskulden mot en av Sveriges mest rutinerade fighters i den viktklassen. Jag blev låst mentalt i första ronden och åkte på rejält med däng mot vänster lår. Andra ronden hämtade jag mig och var nära att slå ut honom flera gånger, gissar på att jag vann den ronden. Tredje var tokjämn då vi båda var trötta som as. Jag hade dock […]

    Viktor var min överman

    Vägde in på 86 med kläder så det var inga som helst probs. Käkade helt normalt, tog till och med en burgare på natten innan kl 12. Vid ca 14 var det dags för mig att bli av med oskulden mot en av Sveriges mest rutinerade fighters i den viktklassen. Jag blev låst mentalt i första ronden och åkte på rejält med däng mot vänster lår. Andra ronden hämtade jag mig och var nära att slå ut honom flera gånger, gissar på att jag vann den ronden. Tredje var tokjämn då vi båda var trötta som as. Jag hade dock […]

    Continue Reading...

  • Morgon: Fil+musli Lunch: Stor Shakemushi Em: Fil+musli Direkt efter träning: 2 kiwi Kvällsis: 2 rågbullar med mjukost, senap och skinka (typ 4 mackor), te och en halv avokado.

    Dagens mat

    Morgon: Fil+musli Lunch: Stor Shakemushi Em: Fil+musli Direkt efter träning: 2 kiwi Kvällsis: 2 rågbullar med mjukost, senap och skinka (typ 4 mackor), te och en halv avokado.

    Continue Reading...

  • Skippade styrkan igår trots att jag hade tänkt köra, Aleks bangade och då tappade jag motivationen. Körde dock ett kickboxningspass på kvällen men det gick inte så bra. Frös en massa trots att svetten sprutade. Samma sak idag under styrkepasset. Är nog övertränad. Dagens styrkepass: Frivändningar med benböj + stöt: 50kg 3×5 Sumo-deadlift highpull: 50kg 3×5 Knäböj+militärpress (thrusters): 50kg 3×5 Hantelsving med två händer: 24kg 3×8 Maximalt explosiva dips 3×5 Maximalt explosiva chins 3×3 Man får inget pump av såna här övningar men man blir sjukt trött eftersom hela kroppen kopplas in.

    Sista snabbstyrkan

    Skippade styrkan igår trots att jag hade tänkt köra, Aleks bangade och då tappade jag motivationen. Körde dock ett kickboxningspass på kvällen men det gick inte så bra. Frös en massa trots att svetten sprutade. Samma sak idag under styrkepasset. Är nog övertränad. Dagens styrkepass: Frivändningar med benböj + stöt: 50kg 3×5 Sumo-deadlift highpull: 50kg 3×5 Knäböj+militärpress (thrusters): 50kg 3×5 Hantelsving med två händer: 24kg 3×8 Maximalt explosiva dips 3×5 Maximalt explosiva chins 3×3 Man får inget pump av såna här övningar men man blir sjukt trött eftersom hela kroppen kopplas in.

    Continue Reading...

  • Vi körde ett sparringpass med Bobby Rehman igår. Vi inledde med lite teknikträning och sparrades senare. Bobby har rejält tunga slag må jag säga, förstår att han har 5 knockar av 6 pro matcher. Håkan avslutade passet med rejäl fys. Två ronder med 10,7,5,3,2,1 roundhousesparkar vänster och höger ben med max explosivitet på varje spark. Blir ganska jobbigt. Fil+musli till frukost. Ska ta ett mellanmål bestående av samma sak och sen träna vid lunch. Kommer koncentrera mig på snabbstyrka idag dvs explosiv träning med lättare vikter. Typ bänkpress på 60 kg, grodhopp mm, crossfit inspirerat. Kommer avsluta med spänstträning. Hoppas […]

    Schysst pass med Bobby Rehman

    Vi körde ett sparringpass med Bobby Rehman igår. Vi inledde med lite teknikträning och sparrades senare. Bobby har rejält tunga slag må jag säga, förstår att han har 5 knockar av 6 pro matcher. Håkan avslutade passet med rejäl fys. Två ronder med 10,7,5,3,2,1 roundhousesparkar vänster och höger ben med max explosivitet på varje spark. Blir ganska jobbigt. Fil+musli till frukost. Ska ta ett mellanmål bestående av samma sak och sen träna vid lunch. Kommer koncentrera mig på snabbstyrka idag dvs explosiv träning med lättare vikter. Typ bänkpress på 60 kg, grodhopp mm, crossfit inspirerat. Kommer avsluta med spänstträning. Hoppas […]

    Continue Reading...

  • Tydligen skall jag möta Viktor Nordh från Ironman i Göteborg på lördag. Han är mycket meriterad med både nationella och internationella utmärkelser bakom sig. Vi får se hur det går. Det är ju min oskuld i kickboxningsscenen så jag har ganska låga förväntningar. Är i alla fall i mycket bra fysisk form och jag testade mig själv lite på passet igår kväll. Maxade i alla ronder för att se hur länge jag orkade ha tryck. Kom till ungefär rond 5-6 innan slagen började bli oprecisa. Är nog en av de på klubben som har bäst fys men inte bäst tekniskt. […]

    Viktor Nordh är min man

    Tydligen skall jag möta Viktor Nordh från Ironman i Göteborg på lördag. Han är mycket meriterad med både nationella och internationella utmärkelser bakom sig. Vi får se hur det går. Det är ju min oskuld i kickboxningsscenen så jag har ganska låga förväntningar. Är i alla fall i mycket bra fysisk form och jag testade mig själv lite på passet igår kväll. Maxade i alla ronder för att se hur länge jag orkade ha tryck. Kom till ungefär rond 5-6 innan slagen började bli oprecisa. Är nog en av de på klubben som har bäst fys men inte bäst tekniskt. […]

    Continue Reading...

  • Nu har jag kommit tillbaka från lunchpasset och värmer en thailåda med fullkornsris i mikron. Det blev en fight-gone-bad variant på lunchen. Eftersom jag inte har en medicinboll eller hade tillgång till en roddmaskin bytte jag ut “Wall-ball” mot thrusters och rodden mot höga knäuppdrag med slag i huvudhöjd. Resultat:   Rond1 Rond2 Rond3 Thruster 21 13 8 Sumo deadlift 14 17 15 Box Jump 32 34 33 Push-press 14 15 13 Höga knän 75 138 144 Måste räknat fel på rond1, höga knän borde varit en bra bit över hundra. Utrustning

    Fight gone bad – variant

    Nu har jag kommit tillbaka från lunchpasset och värmer en thailåda med fullkornsris i mikron. Det blev en fight-gone-bad variant på lunchen. Eftersom jag inte har en medicinboll eller hade tillgång till en roddmaskin bytte jag ut “Wall-ball” mot thrusters och rodden mot höga knäuppdrag med slag i huvudhöjd. Resultat:   Rond1 Rond2 Rond3 Thruster 21 13 8 Sumo deadlift 14 17 15 Box Jump 32 34 33 Push-press 14 15 13 Höga knän 75 138 144 Måste räknat fel på rond1, höga knän borde varit en bra bit över hundra. Utrustning

    Continue Reading...

  • Bara sex dagar kvar tills det smäller på februaricupen. Pappa fyllde år i helgen så man gick obönhörligen upp ett par pannor. Ligger på dryga 87 och ska tävla i -86 så det är inga problem. Det är svårare att hitta en balans mellan tryck och deff nu när det är så nära tävling. Igår när jag kom hem från Dalarna så sprang jag ner till gymmet och körde ett styrkepass innehållande bröst, rygg och mage. Har fattat tycke för “bulgaren” som min träningspolare och PT introducerat för mig. Den går ut på att man i grupper om två set […]

    Sex dagar kvar

    Bara sex dagar kvar tills det smäller på februaricupen. Pappa fyllde år i helgen så man gick obönhörligen upp ett par pannor. Ligger på dryga 87 och ska tävla i -86 så det är inga problem. Det är svårare att hitta en balans mellan tryck och deff nu när det är så nära tävling. Igår när jag kom hem från Dalarna så sprang jag ner till gymmet och körde ett styrkepass innehållande bröst, rygg och mage. Har fattat tycke för “bulgaren” som min träningspolare och PT introducerat för mig. Den går ut på att man i grupper om två set […]

    Continue Reading...