0-170 på 14min

Heavy single day igen. Det är ju maxningar nästan varje pass nu.

Snatch: 3×40-40-50-50-2×60-60-65-70-75-80-82,5-1×85-87,5-90-92,5-95-97,5-100F-60-60-70-70-70F (wtf)
Power snatchade från 80, höften bråkade igen.

C&J 1×60-70-80-90-100-110-115F(Jerk)
Rejält slut här, ingen musik. Inga träningskompisar. Pallade helt enkelt inte mer, CNS och pallet i botten.

MAP
3×60/60 rodd
Vila 2min
7min CTB Cindy
Vila 3min
3×60/60 rodd

940m, 7v+13 AS, 980m

Pass 2, 20:45

Va förbannad på mina stötar.. Lär ju testa igen.

C&J Mkt WU i form av front squat, back squar och cleans 20-60kg, typ 20min. Höften bråkar!

3×60-70-1×80-90-100-110-118-123F(Jerk), 123F, 123F
Hahaha fy fan. Både 118 och 123 fick jag långt fram, hann knappt runt med armbågarna och sen lätt grekisk-romersk brottning. 123:an släppte jag efter typ 10s kraftansamling. De andra försöken va inte ens nära.

Kl va nu 21:44 och jag fick panik. Helvete! Inga böj!
Slet av vikterna och in i racket, jag hinner lite!
Back Squat 5×60-3×80-2×100-120-1×140-160-170
Upp till 140 på typ 6-7min
160:an va tung, 170 lättare. Dock va tiden slut och ingen passare. CNS har nog fått så det räcker ändå.

About marcusherou